Худеем летом с помощью электромиостимуляции: опыт редакции

Худеем летом с помощью электромиостимуляции: опыт редакции

Разгар пляжного сезона – это не повод отказываться от тренировок, мол, все равно не успели похудеть и теперь нужно ждать осень. Начать никогда не поздно! Редактор sunny7 решила на себе проверить, как можно похудеть с помощью электромиостимуляции.

Давайте будем честными, голодовкой делу не поможешь. Безусловно, можно сбросить один, два, тридцать килограмм, но в таком случае на пляже вряд ли можно будет без стеснения показывать свою фигуру. Дело в том, что резкое похудение  влияет на наш внешний вид: кожа становится дряблой, неэластичной и ее цвет вряд ли можно называть здоровым. А как вы хотели, низкокалорийные диеты ограничивают наш организм в получении полезных витаминов!

Диетологи в один голос говорят, что для лучшего эффекта необходимо пользоваться формулой правильное питание + спорт!

Но, согласитесь, летом  сложно отказаться от посиделок с друзьями и отправиться в тренажерный зал.

К тому же. В современном мире мы дорожим каждой минутой своего времени.

Редактор решила на себе испытать, как работает похудение с помощью электромиостимуляции. Тренировка проходила в Студии ЕМС-тренинга Q-fit в паре с персональным тренером Екатериной Крутиковой по программе получасовой тренировки TURBO Cycle.

Что она из себя представляет?

Эта классическая велотренировка в сочетании с электромиостимуляцией – Cycle (сайкл, сайклинг)  – занятие на специальных велотренажерах (спин-байках).

Сайкл, кардиотренеровка, на специальных велотренажерах-байках, имитирующая велогонку. Тренер задает темп и все крутят педали, путешествуя по горным склонам или высокоскоростным шоссе, преодолевая различные препятствия.

Тренировка делиться на три части – разминка, разогрев, основная часть – выполнение различных элементов на велотренажере, с разной нагрузкой и темпом, и заминка (расслабление, восстановление и растяжка). При этом участник «заезда» двигается в собственном режиме, у каждого он свой. При такой интенсивной нагрузке, напрягаются все мышцы тела, особенно мышцы ног. Сайкл разгружает суставы и способствует похудению. И, конечно же, активно в процессе участвуют мышцы бедер, что немаловажно для женщин, желающих избавиться от целлюлита.

Худеем летом с помощью электромиостимуляции: опыт редакции

Видео: как подкачать ягодицы и бедра за 10 минут в день

Не стоит переживать, нагрузка подбирается индивидуально и исходя из физических возможностей человека.

А теперь о личных ощущениях!

Денег на форму точно тратить не придется, так как на вас наденут специальный костюм, потом смочат водой и подключат проводки, по которым будет идти ток. Именно он непроизвольно начнет сокращать мышцы на вашем теле.

Худеем летом с помощью электромиостимуляции: опыт редакции

 Теперь вспомните рекламу детства, где женщина лежит на диване, на животе у нее тренажер-бабочка, который сам производит сокращение мышц. Примерно то же самое будет происходить с вами, только с большей силой и не надейтесь, что вы будете лежать на диване, вам придётся заниматься! Если вы попробуете сделать сопротивление, например, напрячь живот, очень хорошо прочувствуете каждую свою мышцу.

Теперь вы начинаете тренировку. Сначала просто крутите педали, разминаетесь, а потом  вместе с тренером под музыку начинаете выполнять упражнения, которые даются не так просто, как это может показаться на первый взгляд.

Например, на четыре счета ехать сидя, потом на четыре счета стоя. Вся тренировка длится до 30 минут, при которой живот должен быть постоянно втянутым. Уверяем, этого времени достаточно, чтобы с вас сошло несколько потов.  

Удивительно, что после тренировки очень поднесенное настроение и нет никакой усталости, она придет позже, ближе к концу дня. Тренер Екатерина Крутикова отмечает, что лучшее время для занятий – утро. Во-первых, у вас есть вдохновение заниматься, так как только начало дня, а во-вторых, некий внутренний подъем после тренировки отлично помогает настроиться на работу.

Если вы новичок в спорте, утро следующего дня встретите с крепатурой, а вот на второй день она усилится. Болеть будет все, начиная от ног и заканчивая мышцами рук.

Худеем летом с помощью электромиостимуляции: опыт редакции

Читайте также: Утренняя зарядка: Приветствие Солнцу (Фото)

TURBO Cycle – это тренировка для тех, у кого день расписан по секундам, а еще хочется уделить время себе и своему телу.

 Перед тем, как попробовать новый вид тренировки, необходимо удостовериться, что у вас нет никаких противопоказания и проблем со здоровьем!

похудение, здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)