Ходьба для похудения

Ходьба для похудения

Худеть можно без мучений. Как сбросить 3 кг в неделю с помощью ходьбы?

Фитнес тренер Анна Балицкая показала комплекс упражнений, который подходит каждому, кто хочет сбросить лишний вес.

Упражнение № 1

Исходное положение: поднимаемся на носочки, втягиваем живот, выпрямляем спину

Идем вперед, останавливаемся и пружиним. Идем назад. Необходимо выполнять от 30-130 шагов в день.

Читайте также: Планы на осень: ТОП 7 советов

Упражнение № 2

Исходное положение: становимся на внешнюю часть ног, соединяем пальцы.

Теперь передвигаемся вперед и назад.

Упражнение № 3

Исходное положение: поднимаемся на носки, сгибаем ногу в колене  и начинаем идти. Ноги поднимаем максимально высоко.

Ходьба для похудения

Упражнение № 4

Утиный шаг

Исходное положение: присаживаемся, руки впереди

Начинаем идти, вес тела должен быть в пятках. Идем и поворачиваем тело

Упражнение № 5

Исходное положение: как в предыдущем упражнении

Теперь идем так, чтобы касаемся одним коленом коврика, потом другим

Читайте также: Экадаши: питание и очищение

Упражнение № 6

Исходное положение: берем бутылки с водой по 0, 5 в обе руки.

Теперь идем вперед. Медленно опускаем одно колено к коврику, затем поднимаемся и опускаем другое.

Ходьбе для похудения достаточно уделять по 20 минут  3 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать. Также важно помнить, что худеть вы будете только в том случае, если питаетесь правильно и не употребляете вредных продуктов.

Больше информации можно узнать из видео: 

похудение, спорт

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)