Эффективные упражнения для талии: какой инвентарь купить?

Эффективные упражнения для талии: какой инвентарь купить?

Кто не мечтает о красивой и тонкой талии? Вряд ли найдутся такие женщины! Мы расскажем, какие 3 простые упражнения можно делать дома.

 Начнем с того, что если вы взялись за свою фигуру, необходимо начинать с питания.  Здоровое питание – это вкусно. Представьте, сочное куриное филе, запеченное в духовке с базиликом, черным перцем, оливковым маслом и лимонным соком, а также салат из помидоров, огурцов, моцареллы с горчичной заправкой. Ароматно, вкусно и такой ужин обойдется всего  250 ккал.

Любое блюдо можно сделать здоровым, если выбрать правильную термическую обработку, а именно запекание в духовке, на гриле либо приготовление на пару!

Когда с питанием разобрались, второй шаг – упражнения!

Обруч либо хула-хуп

Начинать занятия  для талии необходимо с обычного обруча! Вы не поверите, но об этом чудо-инвентаре знали еще в Древнем Египте! Здесь высушивали виноградные  лозы и плели из них обручи.

При вращении обруча работают мышцы живота, спины, ягодиц, бедер, а также икр! Но самую большую нагрузку получают мышцы пресса!  самое простое упражнение для талии – берем обруч, включаем любимый сериал и крутим в течение 15 минут, с каждым разом повышая время на 1 минуту. Можно воспользоваться будильником, пусть звонит, когда упражнение необходимо закончить.

Читайте также: Как выбрать хула-хуп

Спустя 2 недели можно переходить к массажному хула-хупу. Выбирайте хула-хуп, который не приносит болезненных ощущений, иначе он будет оставлять синяки.  В магазине вы смело можете попросить попробовать покрутить его! Упражнения для талии необходимо делать 10 минут, а затем  увеличивать время.

Эффективные упражнения для талии: какой инвентарь купить?

Напольный диск

Многие подумают, что тренировка для талии с диском – самая ленивая тренировка. О, как вы ошибаетесь, ведь потеть придется сильно, а на утро крепатура обеспечена!

Диск не занимает много места, поэтому его можно спрятать в шкаф, а упражнение с ним проще простого: необходимо вставать двумя ногами  на диск и поворачивать ноги и таз, при этом туловище должно оставаться неподвижным! Делайте упражнение в течение 2 минут, потом 30 секунд отдохните и повторите 2 подхода.

Фитбол

Фитбол можно использовать не только для красивой талии, но и ягодиц и спины. Универсальный тренажер всего за 100 грн!

Ложитесь на спину, ноги забрасывайте на фитбол и начинайте поднимать туловище. Делайте 3 подхода по 10 раза.

Теперь ложитесь на фитбол, руки за голову и поднимайте туловище. Снова делайте 3 подхода по 10 раз.

Оставайтесь в том же положении, лежа на фитболе, руки за головой, теперь поднимаемся и локтем правой руки тянемся с левой коленке и наоборот.

Эти три упражнения на фитболе сделают вашу талию красивой.

Читайте также: Упражнение для пресса с фитболом

Важно не переусердствовать и не пытаться сделать тренировку для талии со всем инвентарем! Необходимо чередовать, например, утром перед работой можно крутить обруч либо использовать напольный диск, а  вечером делать упражнения с фитболом. В неделю  выделите 2-3 дня для занятий!

упражнения, красота

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)