Что такое пилоксинг: ТОП 5 упражнений

Что такое пилоксинг: ТОП 5 упражнений

Хотите похудеть? Попробуйте заниматься пилоксингом. Это микс пилатеса, танца и бокса. Комплекс упражнений задействует все основные мышцы, и вы худеете!

Пилоксингом можно смело заниматься дома. Достаточно уделить этому 30 минут 3 раза в неделю.

Все упражнения необходимо делать интенсивно.

Упражнение №1

Исходное положение: необходимо взять гантели в руки по 2 кг. Одну ногу выставить вперед

Теперь необходимо перепрыгнуть, поменяв ноги. Руки тоже задействованы. В прыжке мы меняем руки, как и ноги.

Упражнение №2

Исходное положение: в руках гантели

Нужно согнуть ногу, развернуть и  поднять. Делаем ноги поочерёдно, при этом вращаем руки.

Читайте также: ТОП 5 визуальных способов похудеть

Упражнение №3

Исходное положение: в руках гантели

Сгибаем одну ногу в колене и поднимаем. Руки сгибаем в локтях и локтями тянемся к колену. Задерживаемся в таком положении на 5 секунд и меняем ногу.

Что такое пилоксинг ТОП 5 упражнений

Упражнение № 4

Исходное положение: в руках гантели, ноги вместе, а носки в стороны

Теперь необходимо медленно садиться, поднимая руки с гантелями вверх. Не проваливайте бедра назад.

Упражнение №5

Исходное положение: в руках гантели. Вытягиваем вперед руки и одну ногу.

Теперь необходимо сгибать ноги в коленях и одновременно подтягивать к себе руки.

Читайте также: Эффективные диеты осени: советы звезд

Если хотите увидеть результат, необходимо питаться правильно и выполнять этот комплекс упражнений. Старайтесь сделать  3 подхода по 12 раз.

Больше информации можно узнать из видео:

 

здоровье, фитнес, пилоксинг

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)