Бокс для похудения: ТОП-5 упражнений

Бокс для похудения: ТОП-5 упражнений

Сбросить эмоциональное напряжение и похудеть можно с помощью бокса. Интерконтинентальный чемпион мира по боксу Вячеслав Узелков показал ТОП-5 эффективных упражнения.

Начинаем с разминки кулаков. Обхватываем один кулак и крутим его, затем второй. Далее бег на месте.

Упражнение № 1 бой с тенью

Руки в кулаках перед собой. Вытягиваем вперед руки поочередно. Кулак ставим косточкой вперед и фиксируем. Делаем упражнение быстро. Количество повторений 20 раз на каждую руку.

Упражнение №2 хук

Зажимаем кулак и наносим удар с большой амплитудой сбоку. Голову не поворачиваем.

Упражнение № 3 удар с выпадом

Правую ногу вперед и приседаем, за ногой идет эта же рука. Делаем по 20 раз на каждую руку.

Упражнение № 4 апперкот

Удар снизу. Кулачком смотрят на себя и начинаем с правой руки. Количество повторений 10 на каждую руку

Упражнение № 5 полу подсед

Ноги шире плеч, делаем волну бедрами. Перекачиваемся сначала в одну сторону, затем в другую. Как бы уходим от удара.

Эти простые упражнения можно выполнять дома, чтобы похудеть.

похудение, спорт

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)