Как скоротать время на беговой дорожке

Беговая дорожка: как провести время с пользой

Проводить время на беговой дорожке бывает очень скучно. Мы расскажем, как скоротать время на беговой дорожке с пользой для здоровья и ума.

Беговая дорожка – любимый кардиотренажер, ведь на ней можно провести больше 20 минут и не заскучать. Рассказываем, что делать на беговой дорожке, кроме бега, и как можно провести это время с пользой не только для тела, но и для души.

Беговая дорожка – это тренажер не только для ног, но еще и для дыхания. Поэтому дышать правильно важно. Лучше всего во время бега считать в уме, выстраивая свое дыхание на счет. Кроме того, счет в уме помогает привести в порядок ваши мысли. Наш мозг постоянно перескакивает с одного предмета размышлений на другой, и ему не помешало бы немного дисциплины. Тренировать мозг можно благодаря счету, который не будет пускать никакие посторонние мысли в голову.

Читайте также: Для правильных результатов в спорте: как выбрать спортивную одежду для зала

Из самых популярных занятий, что делать на беговой дорожке, в ТОП попадают прослушивание музыки и просмотр сериалов. Но вот пара советов и на этот случай. Тщательно создавайте плейлист. Музыка должна задавать темп, не должна сильно отличаться по ритму, но и не должна вызывать желание танцевать на дорожке и подпевать. И если музыка действительно может помочь вам во время бега, мотивировать и задавать ритм, то фильмы тмеют исключительно развлекательное действие.

Совет: создайте свой идеальный плейлист, отрегулируйте его длину и темп, пускай там будут треки на ускорение и замедление, если вы не любите монотонную тренировку. Или задайте идеальный ритм на длинную дистанцию, и тогда вы удивитесь, как легко пробежать на дорожке даже полумарафон!

Читай также: 

Похудение без вреда: как правильно начинать бегать весной

Для многих беговая дорожка – это место для размышлений. А почему бы и нет? Это время вы проводите наедине с собой и можете думать о чем угодно или не думать совсем. Бег на дорожке может приобретать медитативное действие: пейзаж и дорога не меняются, скорость и дыхание настраивается, вы выключаете мысли и музыку и начинаете слушать свое дыхание. Это очень осознанный бег, когда вы слышите свое тело и не слышите свои мысли. Такой бег тоже очень важен и полезен как для тела, так и для ума.

Или наоборот, разрешите себе думать обо всем, что приходит в голову, отпустите и разрешите мыслям быть. Пускай лучше это происходит на дорожке, чем в любой другой момент. Беговая дорожка располагает к размышлениям.

Некоторые используют беговую дорожку и монотонный бег для того, чтобы настроить себя на что-то важное методом повторения аффирмаций, позитивных установок. Важно заранее подготовить эти короткие и емкие установки, чтобы во время бега концентрироваться только на них.

Пробуйте разнообразить свое время на дорожке, и тогда вам захочется бегать чаще и дольше, обещаем!

бег

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще