Кардиотренировки для похудения

6 мифов о кардио-тренировках, которые мешают похудеть

Кардиотренировки становятся более популярными. Читайте на Sunny7 – кардиотренировки: особенности, мифы и заблуждения

Кардиотренировки: особенности, мифы и заблуждения

С наступлением весны жажда заняться спортом становится все более сильной. Люди начинают активно ходить в спортзал, заниматься спортом, а также бегать. Помимо жиросжигательных тренировок особое внимание уделяется и тренировкам кардио. Но такие тренировки нередко имеют много мифов и заблуждений.

Прежде всего надо помнить, что кардиотренировки нацелены на  разработку сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировка может быть полезной и иметь толк только в том случае, если делать ее регулярно. При этом нужно постоянно проверять свой пульс. 

Читайте также: Тренировки на неделю: как правильно подобрать

Мифы, связанные с кардиотренировками

Миф 1. Кардиотренировка сжигает жир намного лучше, чем силовая. Большинство людей занимаются только кардиотренировками из-за того, что считают: при кардионагрузках в качестве топлива организм использует жир, а вот силовые упражнения – сахар и гликоген. Здесь правда в том, что при аэробных упражнениях действительно сжигается подкожный жир. Но в течение первых 20 минут также в ход идут сахар и гликоген.

Миф 2. Чем больше нагрузок и аэробики, тем лучше. Через час выполнения упражнений организм начинает сжигать не только жир, но и мышечную ткань. Поэтому старайтесь выполнять аэробные упражнения не больше 45–50 минут.

Миф 3. Начинать с кардиотренировки, а потом переходить к силовым упражнениям. Чтобы  силовые упражнения действительно помогли вам похудеть, нужно брать больше веса. Если вы возьмете старт с кардиотренировки, то израсходуете гликоген, а это приведет к падению мышечной силы. 

Читайте также: Как делать планку: простые упражнения на все группы мышц

Миф 4. Если вы привыкли сначала переедать, а потом бежать в спортзал, то это не сможет помочь вам похудеть. Если вы переедаете, то вам нужно будет дольше заниматься в спортзале. Но мы вам дадим совет: вычтите те калории, которые вы наели со следующего приема пищи, чтобы снизить стресс для организма. 

Миф 5. Большой объем кардиотренировок в сочетании с силовыми упражнениями с легким весом способствует более быстрому и эффективному сжиганию жира. Но важно знать, что самый лучший результат вам даст полноценная тренировка – либо кардио, либо силовая. 

Миф 6. Во время кардиотренировок нужно сжигать не менее 500 килокалорий.  Упорный бег на беговой дорожке, как показывает практика, не особо поможет вашему организму похудеть. Выбирайте интенсивность 7–8, чтобы получить максимальный эффект.

От каждого вида нагрузки вы сможете получить удовольствие, если будете подходить с настроением ко всему. Не забывайте об интервальных тренировках.

Если вы настроились привести свое тело в форму, то не откладывайте это в долгий ящик. Запишитесь в спортзал, бегайте на улице и делайте это с удовольствием. Будьте красивы и счастливы!

кардио

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще