6 хитростей, которые помогут быстро убрать живот

6 хитростей, которые помогут быстро убрать живот

Попробуйте убрать живот и превратить его из проблемной зоны в орудие соблазна. Причем в достаточно сжатые сроки.

Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Особенно, когда впереди летний сезон и пора открытых нарядов. После тридцати лет даже у не рожавших женщин все чаще жирок начинает скапливаться именно в области живота. Благодаря комплексному подходу вы сможете быстро убрать живот, а рельефные мышцы и упругая кожа станут украшением вашей фигуры.

1. Убрать живот — значит очиститься от шлаков

Если вы решили избавиться от живота, тогда проведите детоксикацию организма и органов. Тело, которое очищено от токсинов и шлаков намного эффективнее проводит обменные процессы (повышается метаболизм) и сжигает жир. Поэтому проведите чистку кишечника и начните пить больше чистой воды до 1,5-2 литров в сутки.

2. Крутите хулахуп!

 Работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию. Когда вы его крутите — в коже и мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ. К тому же это упражнение разомнет и подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнение с обручем выполняйте минут 10.

Читай также: 

Лучшие упражнения для идеальных ягодиц

3. Физические упражнения

Для разгона метаболизма и запуска процессов жиросжигания проводите высокоинтенсивные  тренировки 3 раза в неделю, чередуя их с кардио-активностью по 35-40 минут. Каждое занятие должно начинаться с разминки (5-7 минут) и заканчиваться растяжкой (не менее 5 минут).

Программу можно менять раз в две-три недели, используя различные виды кардионагрузок и упражнений на пресс.Чем разнообразнее будут упражнения,  тем быстрее ваш живот станет подтянутым. Спортивная программа должна оказывать воздействие на всё тело. Крепкие мышцы замечательно тратят энергию, а значит, быстро избавляют от лишнего подкожного жира.

4. Обертывания пищевой пленкой

Убрать живот, повысить эластичность кожи и придать ей упругость позволят обёртывания. Перед процедурой примите душ и воспользуйтесь скрабом для тела, чтобы очистить кожу. Далее рукавичкой, массажной щеткой или мочалкой проведите в нужных зонах пятиминутный активный массаж, чтобы разогреть кожу и усилить приток крови, после чего нанесите приготовленную смесь для домашнего обертывания толстым слоем на живот и бока.

В домашних условиях обертывания для похудения выполняются с помощью пищевой пленки, ей обматывают участки тела после нанесения смеси для похудения, двигаясь снизу вверх. На время процедуры, а это 30-40 минут, лягте в постель под теплое одеяло или же наденьте теплые вещи, для того, чтобы создать необходимый температурный режим в области живота.

5. Правильное питание

Чтобы уменьшить объем жировых отложений, нужно чаще есть. Возьмите себе за правило вместо 2-3  приемов пищи, есть 4-5 раз дробными порциями. Употребляйте  постный белок (рыба, курица, яичные белки), а в качестве углеводов используйте сложные — овсянка, гречка, коричневый рис.

Во второй половине дня урезайте углеводы, сокращая их количество. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь способствует появлению жировых отложений в области талии. Очень трудно контролировать питание во время застолий. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов - фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира.

Читай также: 

8 ошибок в уходе за собой, которые вы делаете ежедневно

6. Антицеллюлитный массаж

Именно этот вид массажа наиболее результативно работает в зоне живота. Стоит  выбрать те варианты массажа, которые глубоко проникают в ткани и, таким образом, приносят более быстрый заметный результат. Его необходимо совершать интенсивно, применяя методы традиционных приемов — поглаживание, растирание, пощипывание, вибрацию и другие.

Но он имеет свои особенности в связи с тем, что под брюшной стенкой нет естественной опоры, внутренние органы не защищены костным скелетом. Поэтому делать все это необходимо аккуратно. Массаж живота в домашних условиях надо проводить за 1 час до или через 2 часа после приема пищи. Глубокие массажные движения должны выполняться по ходу толстого кишечника. Кожу живота можно смазать массажным или антицеллюлитным кремом.

Плоский живот — это образ жизни. Только регулярные упражнения и комплексный подход помогут сохранить полученный результат. 

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)