5 асан против целлюлита

5 асан против целлюлита

5 асан против целлюлита помогут избавиться от этой проблемы через две недели. Как правильно тренироваться?

5 асан против целлюлита

Упражнение №1

Исходное положение: необходимо встать прямо, ноги поставить вместе. Затем нужно перенести вес тела на правую ногу, а левую вытянуть назад, чтобы она была параллельно полу. Руки также необходимо, чтобы были прямыми и параллельно полу. Постарайтесь стоять ровно в таком положении примерно 20-30 секунд, а затем поменяйте ноги.

Рекомендуется выполнить 5 раз на каждую ногу

Читайте также: Утренняя йога, которая поможет проснуться

Упражнение №2

Исходное положение как в предыдущем положении. Необходимо сделать наклон вперед и опереться руками об пол, правую ногу поднять максимально вверх и стоять на левой ноге. Грудью нужно тянуться к коленям. В таком положении рекомендуется стоять 10-20 секунд, затем вернуться в исходное положение и сделать стойку на правой ноге.

Необходимо сделать 3 подхода по 5 раз на каждую ногу. Важно выполнять упражнение медленно, чтобы не закружилась голова.

Упражнение №3

Исходное положение: необходимо встать ровно, ноги поставить вместе. Теперь нужно сделать наклон вниз и обхватить руками колени. В таком положении необходимо задержаться на 10-20 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение.

5 асан против целлюлита

Упражнение №4

Исходное положение: необходимо встать прямо, ноги поставить вместе. Теперь приседаем и поднимаем руки вверх. Представьте, что вы садитесь на стул. В таком положении необходимо продержаться 5-10 секунд и вернуться в исходное положение.

Рекомендуется выполнить 3 подхода по 5 раз.

Читайте также: Как правильно завершать тренировку: дыхательные упражнения

Упражнение №5

Исходное положение: необходимо лечь спиной на коврик, руки сомкнуть в замке и положить за спину. Теперь отрываем максимально высоко таз от пола, задерживаемся на 5-10 секунд и возвращаемся в исходное положение.

Этот комплекс упражнений будет эффективнее, если вы начнете правильно питаться. Рекомендуется отказаться от вредных продуктов.

новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)