Важно ли для Вас, чтобы белье долго сохраняло аромат ополаскивателя для ткани

Ответить
  •  
  •  
  •  
4 упражнения для пресса за 15 минут в день

4 упражнения для пресса за 15 минут в день

Простые, но эффективные упражнения помогут сделать живот плоским, а пресс упругим.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки скрестите на груди, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме корпуса делайте вдох, опуская корпус тела в исходное положение, делайте выдох.

2. Лежа на спине, ноги скрещены в коленях так, чтобы  был образован прямой угол, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

 

3. Лягте на спину, руки положите под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Дышите спокойно, напряжение идет с выдохом, расслабление - с вдохом.

Все эти упражнения для плоского живота и упругого пресса стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку. И делать их нужно регулярно. 

упражнения для пресса, плоский живот, упражнения за 15 минт

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Почему следует есть перловую кашу как можно чаще Почему следует есть перловую кашу как можно чаще
    • Экзотический фрукт: польза помело для здоровья Экзотический фрукт: польза помело для здоровья
    • Воспаление цервикального канала: причины и симптомы Воспаление цервикального канала: причины и симптомы
    Новости шоубизнеса от KINOafisha.ua
    Загрузка...
    Загрузка...
    Премьеры в кинотеатрах, новинки кино на KINOafisha.ua.

     

    Самые свежие новости в ленте на на UKR.NET. Онлайн билеты в кино на KINOafisha.ua. TVgid - программа ТВ-передач на сегодня и всю неделю. AVTosale.ua - покупай авто выгодно.