Японская диета для стройной талии

Японская диета для стройной талии

Как работает японская диета для стройной талии и что поможет добиться максимального результата, читай в материале

Нет ничего лучше, чем стройная талия и красивые худые ножки. Знаем, что ты тоже об этом мечтаешь. Сегодня делимся очень популярной диетой. 

Принципы японской диеты

Японскую диету очень часто называют диетой для выносливых, ведь она подразумевает достаточно строгий рацион и сильную выдержку. Рассчитана японская диета на 14 дней и за этот период, придерживаясь всех рекомендаций, вполне можно сбросить 5-7 килограммов, если они у тебя лишние, конечно же. Основой рациона японской диеты для стройной талии считается белок. Углеводы представлены в рационе диеты в виде овощей, жиры — в виде оливкового масла, которое можно использовать для заправок и приготовления пищи.

В японской диете очень важно правильно придерживаться всех комбинаций. Заменять одни продукты другими, пропускать приемы пищи, менять их местами строго не рекомендуется, ведь тогда ты не сможешь добиться максимального результата. Японская диета отличается тем, что предполагает только три приема пищи, никаких перекусов, вторых ужинов и завтраков. Также в японской диете очень важен питьевой режим — нужно выпивать два литра чистой воды в день, также на диете разрешается пить зеленый чай и кофе, только без сахара, разумеется. Сидеть на японской диете можно не чаще, чем два раза в год, ее продолжительность не должна превышать 14 дней.

Меню японской диеты для стройной талии

Первый день

Завтрак: черный натуральный кофе без сахара.

Обед: 2 вареных яйца, томатный сок и салат из капусты.

Ужин: 200 г нежирной рыбы.

Второй день

Завтрак: черный кофе с ломтиком ржаного хлеба.

Обед: 200 г нежирной рыбы и вареная капуста.

Ужин: 100 г отварной говядины и обезжиренный кефир.

Третий день

Завтрак: черный кофе с ломтиком ржаного хлеба.

Обед: кабачки, приготовленные любым способом.

Ужин: 200 г говядины, 2 яйца и салат с свежей капусты.

Четвертый день

Завтрак: лимонный сок и тертая морковка без сахара.

Обед: 200 г нежирной рыбы и томатный сок.

Ужин: 200 г фруктов на выбор.

Пятый день

Завтрак: лимонный сок и тертая морковка без сахара.

Обед: 200 г нежирной рыбы и томатный сок.

Ужин: 200 г фруктов на выбор.

Шестой день

Завтрак: черный кофе.

Обед:500 г вареной курицы и салат из свежей капусты.

Ужин: 2 яйца и одна небольшая морковка.

Седьмой день

Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины.

Ужин: 200 г нежирной рыбы и 200 г фруктов.

Далее, все дни повторяются в представленном порядке.

Японская диета всегда дает очень хорошие результаты. Еще считается, что после японской диеты вес возвращается очень медленно или не возвращается вообще. Пробуй и покажи хороший результат.

Читай также:

Помидорная диета: худеем вкусно и безопасно

Худеем без вреда здоровью: белковая диета на 7 дней

Японская диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще