
© depositphotos
Яичная диета: до минус 10 кг за 2 недели + меню
Яичная диета: до минус 10 кг за 2 недели + меню
Особенности диеты
Калорийность одного яйца составляет около 80-100 ккал. Оно содержит витамины А, Е, Д, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевую кислоту. Также оно богато на белки и ниацин – вещество, необходимое для образования половых гормонов, и питания мозга. На яичной диете можно потерять до 5 кг за неделю, и до 7-18 за месяц. Все зависит от ваших исходных данных. Средняя продолжительность диеты – 2 недели. Лучше всего готовить яйца всмятку.
Читайте также: Что лечат овощные соки: грамотное применение
Понедельник
- Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зеленый чай.
- Обед: 150 г вареного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо.
- Ужин: стакан кефира и 200 г вареного куриного филе.
Вторник
- Завтрак: стакан свежевыжатого цитрусового сока и 2 яйца.
- Обед: 150 г тушеного или вареного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды.
- Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока.
Читайте также: Как очистить печень и избавиться от лишнего веса
Среда
- Завтрак: 1 яйцо и стакан воды с ложкой сока лимона.
- Обед: 1 грейпфрут и 200 г вареного мяса.
- Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды.
Четверг
- Завтрак: омлет из 3 яиц с неограниченным количеством зелени
- Обед: 1-2 вареные куриные ножки (до 150 г) и листья салата
- Ужин: 1 яйцо, 2 грейпфрута и стакан воды
Пятница
- Завтрак: салат из 2 яиц, вареной моркови, зелени с добавлением столовой ложки нежирной сметаны.
- Обед: 2 свежие моркови и стакан апельсинового сока.
- Ужин: 1 яйцо, 100 г морской рыбы (можно добавить сок лимона) и стакан минеральной воды.
Суббота
- Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока.
- Обед: 2 яйца и 2 грейпфрута.
- Ужин: только минеральная вода в неограниченном количестве.
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута.
- Обед: 1 апельсин и 200 г вареного мяса.
- Ужин: только минеральная вода в неограниченном количестве.
Читайте также:
Самые полезные сладости: здоровое питание
Исключить кофе и добавить злаковые: Анита Луценко о своем рационе
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)