Яичная диета до минус 10 кг за 2 недели + меню

Яичная диета: до минус 10 кг за 2 недели + меню

Яичная диета достаточно эффективна, так как почти исключает углеводы, но при этом остается сбалансированной. За 2 недели можно потерять до 10 кг. Мы расскажем об основных принципах яичной диеты.

Яичная диета: до минус 10 кг за 2 недели + меню

Особенности диеты

Калорийность одного яйца составляет около 80-100 ккал. Оно содержит витамины А, Е, Д, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевую кислоту. Также оно богато на белки и ниацин – вещество, необходимое для образования половых гормонов, и питания мозга.  На яичной диете можно потерять до 5 кг за неделю, и до 7-18 за месяц. Все зависит от ваших исходных данных. Средняя продолжительность диеты – 2 недели. Лучше всего готовить яйца всмятку.

Яичная диета: до минус 10 кг за 2 недели + меню

Читайте также: Что лечат овощные соки: грамотное применение

Понедельник

  • Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зеленый чай.
  • Обед: 150 г вареного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо.
  • Ужин: стакан кефира и 200 г вареного куриного филе.

Вторник

  • Завтрак: стакан свежевыжатого цитрусового сока и 2 яйца.
  • Обед: 150 г тушеного или вареного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды.
  • Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока.

Яичная диета: до минус 10 кг за 2 недели + меню

Читайте также: Как очистить печень и избавиться от лишнего веса

Среда

  • Завтрак: 1 яйцо и стакан воды с ложкой сока лимона.
  • Обед: 1 грейпфрут и 200 г вареного мяса.
  • Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды.

Четверг

  • Завтрак: омлет из 3 яиц с неограниченным количеством зелени
  • Обед: 1-2 вареные куриные ножки (до 150 г) и листья салата
  • Ужин: 1 яйцо, 2 грейпфрута и стакан воды

Пятница

  • Завтрак: салат из 2 яиц, вареной моркови, зелени с добавлением столовой ложки нежирной сметаны.
  • Обед: 2 свежие моркови и стакан апельсинового сока.
  • Ужин: 1 яйцо, 100 г морской рыбы (можно добавить сок лимона) и стакан минеральной воды.

Суббота

  • Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока.
  • Обед: 2 яйца и 2 грейпфрута.
  • Ужин: только минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье

  • Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута.
  • Обед: 1 апельсин и 200 г вареного мяса.
  • Ужин: только минеральная вода в неограниченном количестве.

Читайте также:

Самые полезные сладости: здоровое питание

Исключить кофе и добавить злаковые: Анита Луценко о своем рационе

правильное питание, диета, яйца

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)