Вкусные разгрузочные дни: ТОП-7 вариантов

Вкусные разгрузочные дни после праздников: ТОП-7 вариантов

Разгрузочные дни – необходимое условие нормального функционирования организма. Мы узнали ТОП-7 вариантов вкусных разгрузочных дней.

Вкусные разгрузочные дни после праздников: ТОП-7 вариантов

Разгрузочный день на соках

В приоритете свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Забудьте о соках из супермаркетов. Кроме огромного количества сахара и консервантов, они ничего не смогут вам предложить. От цитрусовых напитков желательно отказаться.

Для разгрузочного дня отлично подходят тыквенный сок и сок сельдерея, они отлично выводят шлаки и улучшают работу кишечника. Их можно смешивать, например, с яблочным или морковным соками. Количество выпитого сока в день - 2 л. Можно разбавлять с водой 1:1.

Читайте также: Почему лучше худеть зимой: ТОП-9 причин

Яблочный

Любительницам сочных яблочек придется по душе яблочный разгрузочный день. Яблоки содержат пектины, которые нежно очищают наш кишечник и улучшают обмен веществ. К тому же, клетчатка в яблоке отлично насыщает. В день нужно съедать полтора килограмма яблок, разделив их на шесть приемов пищи. Пить можно травяные чаи, несладкий зеленый чай или 1.5 литра негазированной воды. Можно пить кефир, однако должен пройти час после основного приема порции яблок.

На йогурте

Польза разгрузки на йогурте обусловлена составом этого кисломолочного напитка, который практически не имеет противопоказаний. Он содержит лактобактерии, которые регулируют работу желудка и кишечника, пробиотики, повышающие уровень серотонина – гормона радости, что способствует приливу энергии и белки, ускоряющие процессы похудения. Выбирайте йогурт с низкой жирностью и желательно без добавок. Распределите 2литра йогурта на 6 приемов пищи, а к утренним и вечерним приемам добавьте по одному яблоку.

Банановый

Банановый разгрузочный день необычен тем, что многие диетологи исключают этот фрукт во время диет, так как в нем много фруктового сахара. Однако для разгрузочного дня банан отлично подходит. Он содержит калий, магний, приводит мышцы в тонус, а также избавляет от отеков. Вам необходимо полтора килограмма бананов и 2 литра негазированной воды. Разделите бананы на 5-6 приемов пищи. Если будете чувствовать сильный голод можно добавить в рацион 2 стакана обезжиренного кефира.

Вкусные разгрузочные дни худеем к весне   Разгрузочный день на соках  В приоритете свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Забудьте о соках из супермаркетов. Кроме огромного количества сахара и консервантов, они ничего не смогут вам предложить. От цитрусовых напитков желательно отказаться.   Для разгрузочного дня отлично подходят тыквенный сок и сок сельдерея, они отлично выводят шлаки и улучшают работу кишечника. Их можно смешивать, например, с яблочным или морковным соками. Количество выпитого сока в день - 2 л. Можно разбавлять с водой 11.  Яблочный  Любительницам сочных яблочек придется по душе яблочный разгрузочный день. Яблоки содержат пектины, которые нежно очищают наш кишечник и улучшают обмен веществ. К тому же, клетчатка в яблоке отлично насыщает. В день нужно съедать полтора килограмма яблок, разделив их на шесть приемов пищи. Пить можно травяные чаи, несладкий зеленый чай или 1.5 литра негазированной воды. Можно пить кефир, однако должен пройти час после основного приема порции яблок.   На йогурте  Польза разгрузки на йогурте обусловлена составом этого кисломолочного напитка, который практически не имеет противопоказаний. Он содержит лактобактерии, которые регулируют работу желудка и кишечника, пробиотики, повышающие уровень серотонина – гормона радости, что способствует приливу энергии и белки, ускоряющие процессы похудения. Выбирайте йогурт с низкой жирностью и желательно без добавок. Распределите 2литра йогурта на 6 приемов пищи, а к утренним и вечерним приемам добавьте по одному яблоку.   Банановый  Банановый разгрузочный день необычен тем, что многие диетологи исключают этот фрукт во время диет, так как в нем много фруктового сахара. Однако для разгрузочного дня банан отлично подходит. Он содержит калий, магний, приводит мышцы в тонус, а также избавляет от отеков. Вам необходимо полтора килограмма бананов и 2 литра негазированной воды. Разделите бананы на 5-6 приемов пищи. Если будете чувствовать сильный голод можно добавить в рацион 2 стакана обезжиренного кефира.   На грейпфруте  Грейпфрут содержит полезные антиоксиданты, снижающие уровень плохого холестерина и укрепляющие сосуды. Также регулярные разгрузки на грейпфруте помогут существенно снизить вес, так как в этом цитрусе содержится вещество нарингин, которое способствует ускорению и улучшению обмена веществ. Также хорошо выводит лишнюю жидкость. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на грейпфруте не больше одного раза в месяц. Возьмите полтора килограмма грейпфрутов и 7 белков яиц. Употреблять яйца через час после цитруса. Пить можно несладкий зеленый чай и воду.   На рыбе  Рыба – источник ценного легкоусвояемого белка, а также ценится диетологами за малое содержание углеводов и необычайно полезных полиненасыщенных жиров. Разгрузку нужно проводить на отварной или запеченной рыбе минтай, мойва, хек, судак – выбор разнообразен. Понадобится 400 г рыбы и свежие овощи капуста, огурцы, морковь. Разделите все на 5 приемов пищи и не забывайте про норму воды - не менее 1.5 лира в день.  Шоколадный  Несомненно, самый вкусный разгрузочный день. Шоколад — это источник хорошего настроения, энергии и бодрости. Продукт богат антиоксидантами – катехинами, которые защищают клетки организма от свободных радикалов. Выбирайте плитку с содержанием какао не менее 70%. Для разгрузочного дня вам понадобится 100 г шоколада, и кофе с обезжиренным молоком без сахара. Разделите все на четыре приема пищи. Соблюдайте питьевой режим, однако пить стоит через три часа после употребления шоколада.  Стоит помнить, что не стоит экспериментировать с разгрузочными днями, если у вас есть заболевания ЖКТ и аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 5 причин не смешивать в салате фрукты и овощи

На грейпфруте

Грейпфрут содержит полезные антиоксиданты, снижающие уровень плохого холестерина и укрепляющие сосуды. Также регулярные разгрузки на грейпфруте помогут существенно снизить вес, так как в этом цитрусе содержится вещество нарингин, которое способствует ускорению и улучшению обмена веществ. Также хорошо выводит лишнюю жидкость. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на грейпфруте не больше одного раза в месяц. Возьмите полтора килограмма грейпфрутов и 7 белков яиц. Употреблять яйца через час после цитруса. Пить можно несладкий зеленый чай и воду.

На рыбе

Рыба – источник ценного легкоусвояемого белка, а также ценится диетологами за малое содержание углеводов и необычайно полезных полиненасыщенных жиров. Разгрузку нужно проводить на отварной или запеченной рыбе: минтай, мойва, хек, судак – выбор разнообразен. Понадобится 400 г рыбы и свежие овощи: капуста, огурцы, морковь. Разделите все на 5 приемов пищи и не забывайте про норму воды - не менее 1.5 лира в день.

Шоколадный

Несомненно, самый вкусный разгрузочный день. Шоколад — это источник хорошего настроения, энергии и бодрости. Продукт богат антиоксидантами – катехинами, которые защищают клетки организма от свободных радикалов. Выбирайте плитку с содержанием какао не менее 70%. Для разгрузочного дня вам понадобится 100 г шоколада, и кофе с обезжиренным молоком без сахара. Разделите все на четыре приема пищи. Соблюдайте питьевой режим, однако пить стоит через три часа после употребления шоколада.

Вкусные разгрузочные дни худеем к весне   Разгрузочный день на соках  В приоритете свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Забудьте о соках из супермаркетов. Кроме огромного количества сахара и консервантов, они ничего не смогут вам предложить. От цитрусовых напитков желательно отказаться.   Для разгрузочного дня отлично подходят тыквенный сок и сок сельдерея, они отлично выводят шлаки и улучшают работу кишечника. Их можно смешивать, например, с яблочным или морковным соками. Количество выпитого сока в день - 2 л. Можно разбавлять с водой 11.  Яблочный  Любительницам сочных яблочек придется по душе яблочный разгрузочный день. Яблоки содержат пектины, которые нежно очищают наш кишечник и улучшают обмен веществ. К тому же, клетчатка в яблоке отлично насыщает. В день нужно съедать полтора килограмма яблок, разделив их на шесть приемов пищи. Пить можно травяные чаи, несладкий зеленый чай или 1.5 литра негазированной воды. Можно пить кефир, однако должен пройти час после основного приема порции яблок.   На йогурте  Польза разгрузки на йогурте обусловлена составом этого кисломолочного напитка, который практически не имеет противопоказаний. Он содержит лактобактерии, которые регулируют работу желудка и кишечника, пробиотики, повышающие уровень серотонина – гормона радости, что способствует приливу энергии и белки, ускоряющие процессы похудения. Выбирайте йогурт с низкой жирностью и желательно без добавок. Распределите 2литра йогурта на 6 приемов пищи, а к утренним и вечерним приемам добавьте по одному яблоку.   Банановый  Банановый разгрузочный день необычен тем, что многие диетологи исключают этот фрукт во время диет, так как в нем много фруктового сахара. Однако для разгрузочного дня банан отлично подходит. Он содержит калий, магний, приводит мышцы в тонус, а также избавляет от отеков. Вам необходимо полтора килограмма бананов и 2 литра негазированной воды. Разделите бананы на 5-6 приемов пищи. Если будете чувствовать сильный голод можно добавить в рацион 2 стакана обезжиренного кефира.   На грейпфруте  Грейпфрут содержит полезные антиоксиданты, снижающие уровень плохого холестерина и укрепляющие сосуды. Также регулярные разгрузки на грейпфруте помогут существенно снизить вес, так как в этом цитрусе содержится вещество нарингин, которое способствует ускорению и улучшению обмена веществ. Также хорошо выводит лишнюю жидкость. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на грейпфруте не больше одного раза в месяц. Возьмите полтора килограмма грейпфрутов и 7 белков яиц. Употреблять яйца через час после цитруса. Пить можно несладкий зеленый чай и воду.   На рыбе  Рыба – источник ценного легкоусвояемого белка, а также ценится диетологами за малое содержание углеводов и необычайно полезных полиненасыщенных жиров. Разгрузку нужно проводить на отварной или запеченной рыбе минтай, мойва, хек, судак – выбор разнообразен. Понадобится 400 г рыбы и свежие овощи капуста, огурцы, морковь. Разделите все на 5 приемов пищи и не забывайте про норму воды - не менее 1.5 лира в день.  Шоколадный  Несомненно, самый вкусный разгрузочный день. Шоколад — это источник хорошего настроения, энергии и бодрости. Продукт богат антиоксидантами – катехинами, которые защищают клетки организма от свободных радикалов. Выбирайте плитку с содержанием какао не менее 70%. Для разгрузочного дня вам понадобится 100 г шоколада, и кофе с обезжиренным молоком без сахара. Разделите все на четыре приема пищи. Соблюдайте питьевой режим, однако пить стоит через три часа после употребления шоколада.  Стоит помнить, что не стоит экспериментировать с разгрузочными днями, если у вас есть заболевания ЖКТ и аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Стоит помнить, что не стоит экспериментировать с разгрузочными днями, если у вас есть заболевания ЖКТ и аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

правильное питание, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще