Весенняя диета для красоты волос

Весенняя диета для красоты волос

Весенняя диета для красоты волос – это диета, которая поможет вам улучшить состояние волос весной.

Весенняя диета для красоты волос: что нужно есть?

Красота волос зависит от того, что мы едим. Чтобы у вас были здоровые волосы, нужно в рацион включить некоторые продукты. Для красоты волос нам необходимы белки, жирные кислоты, витамины А, В, С, Е и достаточное количество воды.

Белки

Белки являются строительным материалом не только для волос, но и для ногтей. Он принимает участие в образовании коллагена и кератина, поэтому в рацион питания нужно добавлять мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, бобовые или орехи.

Жирные кислоты

Жирные кислоты участвуют в выработке коллагена и кератина, поддерживают гормональный баланс, состояние которого напрямую влияет на густоту волос, а также на гладкость кожи. Жирные кислоты содержатся в подсолнечном и кукурузном масле.

Витамин А

Витамин А также называют ретинолом. Его можно найти в продуктах животного происхождения – рыбьем жире, печени (особенно говяжьей), икре, молоке, сливочном масле, маргарине, сметане, твороге, сыре и в яичном желтке. Также включайте в рацион морковь, красный перец, зеленый лук, салат, тыкву и помидоры.

Читайте также: ТОП-10 ошибок по уходу за волосами

Витамин С

Витамин С помогает вырабатывать коллаген. Он также положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, шиповнике, сладком перце и гречихе.

Витамины группы В

Эти витамины влияют на рост и деление клеток. Их можно найти в цельнозерновых и молочных продуктах, в дрожжах, бобах, печени, зеленых овощах, морепродуктах, постном мясе, яйцах, орехах, семечках и сухофруктах.

Цинк

Цинк очень важен для хорошего состояния женского здоровья. Он помогает сохранить молодость кожи и положительно влияет на состояние ногтей и волос. Цинк содержится в устрицах и тыквенных семечках, а также в моллюсках и хлебных злаках.

Железо

Железо влияет на состояние кожи, а это очень важно для того, чтобы волосы не выпадали и быстрее росли. Оно содержится в постном красном мясе, дичи, яичных желтках, бобовых и темно-зеленых овощах.

Диета для сухих волос

В зависимости от того, какая у вас проблема с волосами, нужно включать в рацион разные продукты. Например, если у вас сухие волосы, которые ломаются, вам нужно есть продукты, которые богаты жирными кислотами. Это тунец, семга, сельдь, злаковые, орехи, оливки, авокадо. Немаловажно выпивать от 1,5 литра воды каждый день.

Читайте также: Способы ускорения роста волос

Диета для жирных волос

Если у вас жирные волосы, обращайте внимание на витамин В. Недостаток этого витамина нарушает жировой обмен в коже. Употребляйте злаковые, молочные продукты, орехи, яйца, бобы, зелень и овощи.

Диета для тусклых волос

Тусклые волосы – это результат недостатка цинка. Также включите в свой рацион продукты, богатые тирозином, аминокислотой, отвечающей за цвет волос и кожи. Ешьте авокадо, бананы, молочные продукты и тыквенные семечки.

Включайте в рацион полезные продукты и ваши волосы будут выглядеть великолепно. 

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)