Углеводная диета: как похудеть

Углеводная диета: как похудеть

Углеводная диета поможет быстро сбросить лишние килограммы. Мы расскажем, про рацион питания.

Углеводная диета – это возможность сбросить лишние килограммы и при этом не мучиться чувством голода.

Углеводная диета: пищевые рекомендации

Отказ от простых углеводов

Отказ от простых углеводов – основа диеты. Нельзя употреблять сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия и сладости (шоколад, шоколадные конфеты и т.д.)

Основные продукты в рационе

Основными продуктами углеводной диеты являются необработанные крупы, бобовые (фасоль, горох, чечевица), семена (например, семена льна, чаи, кунжут и т.д.).

Фрукты и овощи

Сейчас лето, поэтому смело можно употреблять фрукты и овощи, которые являются источником сложных углеводов. К тому же, сейчас фрукты им овощи можно приобрести по низким ценам. Они насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами. Способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта из-за содержания клетчатки.

Частый приемы пищи

Углеводная диета – это частые приемы пищи и в одно и то же время. Такая дисциплина в питании поможет скинуть лишние килограммы.

Читайте также: Вред сахара на организм человека

Вода

Необходимо пить воду. К тому же, сейчас лето, мы часто потеем и теряем жидкость.

Первый день диеты

Первый день диеты – разгрузочный день! Его необходимо провести на кефире либо воде, чтобы очистить организм.

Примерное меню углеводной диеты

Завтрак: запаренная гречка

Перекус: фруктовый салат

Обед: печеный молодой картофель (целиком) + овощной салат, заправленный оливковым маслом

Перекус: фрукты

Ужин: большая порция овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом

Перекус: грейпфрут

Рацион питания поможет постепенно скинуть килограммы, и они назад не вернутся.

Не стоит из углеводной диеты делать способ жизни! Такое питание необходимо практиковать не более 7 дней и перед началом обязательно проконсультироваться с врачом.

 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)