ТОП 3 неудачи в осеннем похудении

ТОП 3 неудачи в осеннем похудении

Мы неделями сидим на диетах, изнуряем себя в тренажерном зале, а результата в зеркале не видно. Мы нашли ТОП 3 неудачи в осеннем похудении.

На диете легче всего сидеть в летний период, когда перекус можно сделать в виде клубничного смузи, а на обед съесть тарелку овощного салата. Но, как правило, «лето целое пропела…», а теперь необходимо худеть.

Какие ТОП 3 неудачи в осеннем похудении стоит избегать

Депрессия или чуть-чуть не считается

Не секрет, что в осенний период нас подстерегает депрессия на каждом шагу. Выбить из колеи может даже опоздание на работу и невкусный кофе. После чего начнет: Все идет не так, как я хочу! Что за жизнь?

Читайте также: Питание против депрессии

Худеть в такой период н6е то, чтобы нельзя, а просто опасно для здоровья. Но есть смельчаки, которые готовы на все ради фигуры и нового платья на новогоднюю вечеринку. Когда у нас плохое настроение, мы стараемся себя поощрить чем-то вкусным, отсюда первая неудача в осеннем похудении:  по дороге на работу съели всего 1 конфету, коллега угостила ВСЕГО 1 печеньем, а вечером позволили себе маленький кусочек тортика, который принесли родители. Теперь подсчитайте, сколько ВСЕГО МАЛЕНЬКОГО вы съели за день? Скорее всего, наберется калорий 500. К тому же, эти все продукты, возможно, настроение поднимают, но вряд ли приносят пользу нашему организму.

Что делать?

Если не хотите попадаться в сети этой неудачи в похудении, заведите дневник питания и вписывайте в него даже одну «невинную» конфету. И еще, на «всякий пожарный» носите с собой сухофрукты в качестве перекуса. Они заменят вам сладости.

ТОП 3 неудачи в осеннем похудении

Низкокалорийные диеты и срыв

Мы хотим похудеть быстро, поэтому выбираем самую низкокалорийную диету. Вот вам и вторая неудача в осеннем похудении. Представьте, в холодное время на полках супермаркетов можно найти только цитрусовые и некоторые овощи, а мы «сажаем» свой организм на 800 ккал в день, естественно, он будет истощен, понизится иммунитет, и мы с нетерпением будем ждать последнего дня диеты, а потом устроим пир! Вот теперь мы не сможем остановиться, будем есть все, пока  не расстегнём пуговицу на брюках. Не удивляйтесь, если за неделю такого питания к вам вернуться килограммы, которые вы сбросили с таким трудом.

Читайте также: Продукты, подавляющие аппетит

Что делать?

Никаких низкокалорийных диет, если хотите долгосрочный результат! Калорийность каждого дня не должна быть меньше 1200 ккал и в составе только полезные блюда: запеченные в духовке, приготовленные на мангале и в пароварке.

Считаем калории, но не следим за полезностью блюд

Часто можно услышать, мол, хочешь похудеть – считай калории! Но ведь калории могут быть разными. Например, картофель фри 100 г + 500 ккал. Согласны, вкусно! Теперь, что можно съесть на эти 500 ккал из здоровой пищи: вариант №1 100 г запеченного куриного филе, 150 г овощного салата, 50 г цельнозернового хлеба и  200 г яблок; вариант №2 150 г рыбы на гриле, 150 г печеных овощей, свежий салат с оливковым маслом; вариант №3 150 г овсянки на молоке с сухофруктами, черный кофе без сахара,  200 г фруктового салата, заправленного йогуртом, 70 г творожной запеканки.

Теперь вам выбирать, что лучше вкуснее и полезнее для похудения!

К тому же, считать калории – это третья неудача в питании, так как мы зацикливаемся только на них, не обращаем внимания на полезные свойства блюд.

В первом варианте с картофелем мы похудеем, но что получит наш организм? Целлюлит, дряблость кожи и пониженный иммунитет обеспечены! Во втором варианте получим разнообразие, витамины и микроэлементы, здоровую кожу, блестящие волосы, крепкие ногти и – 2 кг за неделю.

Что делать?

 В первую очередь обращайте внимание на то, какими полезными свойствами обладает то или иное блюдо. К тому же, любой продукт из вредного можно превратить в полезный. Например, если жареный картофель – это вредно, печеный с травами и оливковым маслом – полезно, если копченое мясо – вредно, запеченный стейк – полезно и пальчики оближешь!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

похудение, правильное питание, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)