Диета Маргарет Тэтчер: правила и меню

Теряем от 10 кг за месяц: диета Маргарет Тэтчер

Диета Магги несколько лет остается в списке самых популярных способов похудеть. За 4 недели вы сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Мы расскажем о правилах питания на диете Маргарет Тэтчер.

Диета Маргарет Тэтчер: правила и меню

 Считается, что эта  диета была разработана  специально для железной леди Маргарет Тэтчер. Она прекрасно подойдет тем, чей вес выше нормы на 10-20 килограмм и противопоказана худышкам, которые хотят совсем немного подкорректировать фигуру.

Суть знаменитой диеты

Диета имеет две разновидности: творожную, или творожно-фруктовую и яичную. Основным продуктом в творожной диете Магги, соответственно, является творог. А дополнять его можно яйцами, мясом, овощами и фруктами. В яичной диете основным продуктом  являются яйца, которые также можно дополнять творогом, мясом, овощами или фруктами. Основной принцип диеты Магги  в том, чтобы не просто ограничивать калории, а полностью изменить химический состав ежедневно употребляемого рациона. Диету Тетчер привыкли называть «химической» диетой из-за изменения химических процессов в организме человека. В диете Тетчер позволено убирать некоторые продукты из своего дневного рациона, но ни в коем случае не заменять их другими, которые не указаны в рекомендации. Большой плюс диеты  Магги в том, что если продукт разрешен, его можно есть в любом количестве.

Главные правила диеты Магги

1. Выпивать как можно больше воды в день (около 2-х литров).

2. Варить овощи без соли и специй.

3. Жарить и тушить овощи, рыбу или мясо без  масла

4. Исключить  майонез и сахар.

5. Включить в свой режим дня физические упражнения и нагрузки.

6.Обед и ужин менять местами нельзя.

7. Если не указана порция, продукты можно съесть в любом количестве.

8. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

9. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

10. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй

11. Диета подойдет  для людей всех возрастов, витамины принимать во время нее не  необязательно

12. Фрукты, которые разрешены - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

13. Фрукты, которые запрещены - виноград, манго, финик, банан, инжир.

14. Овощи можно употреблять все, кроме картофеля

Читайте также: Может ли от кофе болеть голова?

Яичная диета Маргарет Тэтчер

Первая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 

Понедельник
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве

• Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины. 

Вторник
• Обед: вареная или жареная курица без кожи.
• Ужин: 2 вареных яйца, салат овощной, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда
• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
• Ужин: жареное или вареное мясо , кроме баранины 

Четверг
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве

• Ужин: жареное или вареное мясо , салат 

Пятница
• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи

• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота
• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом

• Ужин: жареное или вареное мясо, салат 

Воскресенье
• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя 

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. 

Понедельник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
• Обед: жареное или вареное мясо, салат
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда
• Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
• Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг
• Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
• Ужин: 2 вареных яйца 

Пятница
• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 яйца 

Суббота
• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: смесь из свежих фруктов.

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Читайте также: Нужен ли вам детокс: как понять?

Третья неделя 

Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве

Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты.

Среда: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты. 

Четверг: рыба, салат (только капуста или салат), вареные овощи. 

Пятница: мясо, вареные овощи. 

Суббота и воскресенье: один вид фруктов в любом количестве.

Четвертая неделя 
Продукты можно употреблять в любое время.

Понедельник

• 4 ломтика мяса или 1/4 вареной курицы
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник

• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 

Среда

• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

• 1/2 вареной или жареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут
• Один вид  фруктов

Пятница

• 2 вареных яйца
• 1 салат, 3 помидора
• 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога или брынзы
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

• 1 ложка творога
• Баночка тунца без масла
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут 

Садясь на диету Магги четко спланируете свой день и запаситесь продуктами заранее. Ведь ее правила необходимо выполнять четко и безукаризненно.Результаты того стоят!

диета, маргарет тэтчер

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)