Свекольная диета: худеем с пользой для здоровья

Свекольная диета: худеем с пользой для здоровья

В осеннее время года свекольная диета приобретает все больше популярности среди тех, кто мечтает быстро похудеть и добиться идеальной фигуры. О том, на сколько эффективна свекольная диета и как похудеть с пользой для здоровья, вы узнаете далее в статье.

Первое, что вам нужно знать — так это то, что свекольная диета является одним из видов монодиет. Это означает, что большую рациона на время диеты будет составлять только свекла и разнообразные блюда из этого корнеплода. Но не стоит переживать, ведь период времени монодиеты занимает не более 7 дней.

Зачем это нужно?

Дело в том, что именно однообразный рацион питания поможет вам избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени, по причине чего популярность именно этого вида диет всегда высока.

Читай также: 

Как сбросить вес: правила ходьбы для похудения

Но есть и свои минусы монодиеты. Изредка они могут быть причиной ослабленного иммунитета из-за своей однообразности в рационе. Поэтому, перед тем, как начать свекольную диету, стоит взвесить все «за» и «против».

А если у вас есть какие-либо нарушения со стороны органов ЖКТ, то от такой диеты стоит и вовсе отказаться. Лучше всего проконсультироваться у врача.

Свекольная диета: с чего начать?

Начать нужно с рациона, то есть:  

  • Полностью исключить все продукты, за исключением свеклы, свекольного сока, моркови в минимальном количестве, а также чеснока, ржаного хлеба, сметаны малой жирности и оливкового масла для заправок.
  • Под запретом находятся какие-либо алкогольные напитки и употребление соли.
  • в неограниченном объеме можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.
  • На время диеты свеклу можно употреблять в любом виде: сыром, запеченном, вареном и в виде сока.

Несмотря на небольшой ряд разрешенных продуктов, по сравнению с другими монодиетами, свекольная диета для похудения переносится легко. Все потому, что свекла –— это очень сытный и вкусный овощ. Поэтому чувство голода вам точно не грозит.

Читай также: 

Что такое тофу и чем он полезен для здоровья?

  • Диета на свекле: примерное меню на 7 дней

День 1

Завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;

Обед — салат из свеклы, немножко отваренного риса;

Ужин — суп из овощей и небольшое яблочко.

День 2

Завтрак — йогурт + зерновые хлопья;

Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;

Ужин — киви и пару запеченных картофелин.

День 3

Завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 тостика хлеба;

Обед — салат из свеклы, отваренная рыба;

На ужин — щи, сваренные на овощном бульоне.

День 4

Завтрак — нежирный йогурт + зерновые хлопья;

На обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки;

Ужин — запеканка овощная с зеленью.

День 5

На завтрак — чай или небольшая чашка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;

На обед — салат из свеклы и немножко риса, приготовленного на пару.

На ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.

День 6

На завтрак — чай или небольшая чашечка кофе с небольшим количеством молока, 2 ломтика хлеба;

На обед — салат из свеклы, кусочек сыра,

На ужин — пюре или рагу из тушенных овощей.

День 7

На завтрак — обезжиренный йогурт и зерновые хлопья;

На обед — салат из свеклы, кусочек отваренной куриной грудки;

На ужин — немного отварного риса, помидор и яйцо.

Проводить свекольную диету можно один раз в три месяца, не чаще. А чтобы поддержать достигнутый результат после похудения, время от времени устраивайте себе разгрузочный день на свекле.

овощи, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще