Секреты диетолога, которые помогут вам похудеть

Секреты диетолога, которые помогут вам похудеть: ТОП-5

Американский диетолог Ронит Калман открыла 5 секретов похудения, которые помогут похудеть быстрее и откроют глаза на то, почему же нам иногда не удается сбросить вес.

Секреты диетолога, которые помогут вам похудеть: ТОП-5

Ронит Калман – американский диетолог, психолог, коуч по здоровому образу жизни, которая помогает людям достигать поставленных целей, приучает к здоровому питанию и активному образу жизни.

Секрет 1

Первая и очень важная привычка от которой забывают люди – нужно пить больше воды. Но, легче сказать, чем сделать. Ронит сама стремится выпивать около 3х литров в день. Диетолог делить 3 литра на 6 пол-литровых бутылок, а после каждой выпитой отмечает ее в блокноте. Все потому, что мы склонны переоценивать реальное число выпитой воды. О пользе жидкости в нашей жизни знают все – она помогает быстрее похудеть, очищает организм, выводит шлаки и токсины.

Читайте также: 20 причин, которые мешают вам похудеть

Секрет 2

Голод не нужно и нельзя терпеть. Постоянное чувство голода – это не путь к похудению. Ограничивая себя в еде, мы наоборот, провоцируем организм удерживать лишние жиры в организме. Когда мы голодны, наше тело стремится накопить жир, удержать воду, снизить обмен веществ. В итоге, процесс похудению затормаживается. Ронит рекомендует записывать каждый прием пищи в блокнот с указанием времени. Это позволит не переедать, но и не доедать. Идеальный вариант – питание 5-6 раз в день небольшими порциями.

Секрет 3

Еда вне дома – тормозит ваше похудение. Даже если это ресторан здоровой еды, и даже если вы заказываете, то же блюдо, что готовите дома. В ресторанное еде много компонентов, о которых вы можете даже не подозревать. Люди, которые готовят себе дома, таскают на работу судочки худеют намного быстрее.

Секрет 4

Позволяйте себе слабости, но только иногда, и только одну за раз. Зачастую, после того как люди позволяют себе немножко, они начинают сметать все подряд. Выберите что-то одно, бокал вина, кусочек шоколада и свежего хлеба.

Читайте также: Кабачки или баклажаны: что полезнее для здоровья?

Секрет 5

Ронит предлагает сделать здоровую пище такой же доступной, как и фастфуд. Выбирайте более органические блюда, например, органический бургер, бурый рис, чипсы из киноа. Такие перекусы отличная альтернатива фастфуду, когда хочется чем-нибудь похрустеть. Под рукой, всегда нужно иметь здоровые снеки, чтобы не возникала соблазна сорваться.

похудение, диета, психология

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще