Сбрасываем лишние килограммы: диета для весны

Сбрасываем лишние килограммы: диета для весны

Готовимся к теплому сезону и сбрасываем лишние килограммы!

Весенняя диета: меню на неделю

Каждой женщине хочется встретить первые весенние дни во всеоружии. Сбросить несколько лишних килограмм и обрести уверенность в себе поможет весенняя диета, которая рассчитана на одну неделю.

В чем заключается весенняя диета

Рацион диеты низкокалорийный, что позволит потерять от 3х до 5ти лишних килограмм за неделю. Тем не менее, диета сытная, вы не будете ощущать постоянного чувства голода. Продукты, входящие в рацион содержат много клетчатки, которая наполняет желудок и дает чувство сытости.  Весенняя диета состоит в основном из овощей, которые насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами: магний, кальций, калий, железо, витамины группы В, А, С, Е и т. д. Богатый на витамины рацион полезен в период после зимы, когда организм нуждается в полезных веществах.

Чем полезна диета на 7 дней

1.     Нормализует уровень сахара в крови.

2.     Стабилизирует уровень холестерина.

3.     Поможет сбросить несколько лишних килограмм.

4.     Улучшит пищеварение.

5.     Подарит ощущение легкости.

6.     Наполнит организм энергией.

7.     Поможет справиться с авитаминозом.

8.     Улучшит состояние кожи.

9.     Придаст уверенности в собственных силах и внешности.

Читайте также: ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Меню диеты

·        Понедельник

Завтрак: 1 вареное яйцо

Второй завтрак: 200 г капусты (в любом виде), зеленый чай без сахара

Обед: 1 вареное яйцо

Полдник: 200 г салата из свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла.

Ужин: 1 грейпфрут

·        Вторник

Завтрак: 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара

Второй завтрак: грейпфрут

Обед: 100 г нежирного мяса или рыбы на пару или в вареном виде

Полдник: 2 свежих огурца, зеленый чай с молоком без сахара

Ужин: две моркови в любом виде

·        Среда

Завтрак: 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара

Второй завтрак: 200 г брокколи и свежая зелень

Обед: 200 г отварной рыбы или приготовленной на пару/гриле

Полдник: свежий огурец и зеленый чай через 30 минут

Ужин: 200 г тушеного шпината

·        Четверг

Завтрак: 200 г салата из свежих овощей, зеленый чай

Второй завтрак: грейпфрут

Обед: нежирное мясо или рыба с овощами в любом виде, зеленый чай

Полдник: 250 г нежирного творога

Ужин: 200 г тушеного шпината

·        Пятница

Завтрак: 1 вареной яйцо, чай

Второй завтрак: 200 г шпината

Обед: 150 г рыбы в любом виде

Полдник: 250 г салата из свежих овощей, свежевыжатый сок

Ужин: 1 апельсин, зеленый чай без сахара

·        Суббота

Завтрак: 1 грейпфрут, зеленый чай

Второй завтрак: 2 свежих огурца

Обед: 200 г отварной телятины/говядины/рыбы

Полдник: апельсин

Ужин: 200 г салата из свежей капусты, зеленый чай

·        Воскресенье

Повторите рацион первого дня.

Придерживайтесь рациона диеты на протяжении 7 дней и совсем скоро вы заметите приятный результат.

Читайте также: КАК СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ КОФЕ

диета, весна, новости, меню

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)