Рыбная диета: худеем на рыбе с пользой для здоровья

Рыбная диета: худеем с пользой для здоровья

О том, что рыба – один из самых полезных продуктов, в мире знают абсолютно все. Не даром, одной из рекомендаций диетологов и врачей является употребление рыбы. Это вкусно, полезно и более того – способствует похудению.

Чтобы избавиться от лишнего веса с пользой для здоровья нужно включить в свой рацион рыбные блюда. Но главное  это знать какие сорта рыбы способствуют похудению.

Вначале, давайте посмотрим, какие полезные вещества содержатся в рыбе:

Во-первых, это полиненасыщенная жирная кислота омега-3, а также цинк, фтор и йод.

Во-вторых, это витамины A, D и E.

Читай также: 

7 правил диетического ужина

Как видите, рыба является источником большого количества полезных веществ, которые просто необходимы для нашего организма. Особенно, если речь идет о похудении  рыба является незаменимым продуктом.

Если вы заинтересованы в том, чтобы повысить иммунитет, хотите улучшить состояние ногтей и волос или ускорить заживление ран  вам нужно включить в рацион жирные сорта рыбы, такие как лосось, семга, форель и горбуша.

Как сбросить 3-4 кг на рыбной диете?

  • Для начала нужно правильно настроится, так как рыбная диета длится 7 дней. А также взвесить все за и против.
  • Помните, что не всем можно сидеть на диетах. Поэтому перед тем, как начать  посоветуйтесь с диетологом или врачом.
  • Чтобы похудеть, нужно выбирать низкокалорийные сорта рыбы, такие как: хек, треска, минтай, навага и камбала. Плюс не забывайте и о морепродуктах, которые идеально сочетаются с овощами.
  • Лучше всего употреблять рыбу в вареном, тушеном или запеченном виде и при этом минимизировать потребление соли.

Читай также: 

Как правильно очистить кишечник от шлаков

  • Примерное меню рыбной диеты на 7 дней:

Завтрак              

1 яйцо, сваренное всмятку, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

Второй завтрак              

200 г отварной рыбы, огурец, стакан негазированной минеральной воды.

Обед   

200 г рыбы отварной, зеленый салат, 150 г творога обезжиренного и зеленый чай.

Ужин   

200 г рыбы отварной, 150 г обезжиренного творога, свежие овощи, зеленый чай.

И помните, что рыба и морепродукты помогут не только похудеть, но и сохранить здоровье!

диета, продукты

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще