Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Правильное питание во многом помогает нам поддерживать свой вес и форму, и что не маловажно – поддерживать здоровье на нужном уровне. Многие диетологи выступают именно за раздельное питание для похудения и хорошего самочувствия.

Как правило, наш прием пищи состоит из сразу нескольких блюд, которые зачастую не сочетаются между собой. Когда мы смешиваем пищу, например, картофель и мясо (что очень распространено в нашей стране – это углеводы и белки), сначала перевариваются углеводы, а именно картошка. В это время мясо продолжает лежать в желудке и ждать, когда придет его очередь, меняя микрофлору. В результате могут возникать такие проблемы как запоры, лишний вес и даже рак кишечника.

Все потому, что для переваривания каждого продукта в организме используется своя среда. Углеводы перевариваются в щелочной среде, а белки – в кислой. То же самое происходит, если мы употребляем в пищу бутерброды с хлебом и мясом. Вреда от такого перекуса больше, чем пользы. Именно поэтому раздельное питание для похудения – наилучший выбор.

Читайте: Как правильно выбрать диету

Раздельное питание основано на одном важном правиле: совместимость и несовместимость продуктов с точки зрения пищеварения.  А также существуют нейтральные продукты. Это не означает, что нужно весь день употреблять в пищу один продукт. Можно все, только нужно следить за тем, что вы едите и через какой промежуток времени.

Основные группы продуктов:

  • Белки: рыба, соя, бобы, мясо, яйца, грибы
  • Жиры: сметана, жирное мясо, сало, растительное и сливочное масло
  • Углеводы: крупы, хлеб, картофель, горох, сладкие фрукты
  • Крахмалы: макаронные изделия, хлеб, всевозможная выпечка
  • Кислые овощи и фрукты: помидор, апельсин, грейпфрут, гранат
  • Сладкие фрукты: бананы, инжир, хурма

Читайте: Лучшие диеты для похудения: ТОП-7

В основе раздельного питания – правильное сочетание продуктов:

  • Белки сочетаются с некрахмалистыми овощами. Рыбу и мясо лучше есть со свежим салатом из овощей.
  • Кислые фрукты хорошо сочетаются между собой. Ягодно-фруктовый салат на десерт – отличный
  • Молоко – это не питье, это пища и его нужно употреблять отдельно от всех продуктов.
  • Бобовые и зерновые с растительными маслами. В кашу или отваренную фасоль можно добавить чайную ложку оливкового масла.
  • Белок в виде яиц сочетается с зелеными овощами.
  • А, например, грибы – это нейтральная пища, они могут сочетаться и с белками и углеводами.

Между приемами пищи не должно проходить менее 4 часов, чтобы продукты не встречались в желудке.

Раздельное питание для похудения очень эффективно, но оно полезно в целом для улучшения вашего самочувствия, нормализации работы ЖКТ, выведения шлаков из организма. 

похудение, правильное питание, здоровье, пища

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)