Полное очищение организма после новогодних праздников

Полное очищение организма после новогодних праздников

Как быстро привести себя в форму после праздников? Мы расскажем все секреты полного очищения организма.

Полное очищение организма после новогодних праздников: эффективные методы

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни хорошо помогают, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов после праздников. Очень популярны разгрузочные дни на кефире (2 л кефира 1% жирности за день), яблоках (2 кг яблок за день), твороге (можно съесть несколько штук яблок), на белковых продуктах (отварное мясо, творог), на овощах и т.д. Для особо закаленных можно провести один день употребляя только чистую воду. Устраивайте себе не более 2х разгрузочных дней в неделю.

Вода

На время разгрузки организма, откажитесь от кофе, сладких газированных напитков, алкоголя и морсов. Употребляйте простую негазированную воду, хорошо добавлять сок лимона – это ускорит процесс очищения.

Читайте также: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ НАМ ВРЕДИТ

Смузи

Очистительные смузи помогут вам ускорить процесс разгрузки. Их можно употреблять вместо одного приема пищи.

·        ½ чашки клюквы, 1 сельдерей, 1 огурец, 1 яблоко, 1 груша, шпинат. 

·        1 свекла, 3 моркови, 1 редиска, 2 зубчика чеснока, петрушка.

·        Пол чашки воды и столько же яблочного сока (свежевыжатого), 2 листа белокочанной капусты, четверть зеленого яблока, половинка лимона, 3 см имбиря, четверть 1 ч. л. кайенского перца, 1 ст. л. кленового сиропа. Все ингредиенты смешать в блендере до размельчения, жидкость влить в последнюю очередь.

Баня

Баня – поможет вам расслабиться, выведет лишнюю жидкость и токсины из организма. Банные процедуры очищают и тонизируют кожу, укрепляют сосуды, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и помогают похудеть. Также это хорошее средство от усталости и стрессов.

Обертывания

Обертывания корректируют фигуру, подтягивают кожу, приводят ее в тонус и также помогают похудеть.

·        3 ст. л. молотого кофе, добавьте немного топленого молока, нанесите на проблемные зоны и обернитесь пленкой.

·        Растопите и подогрейте мед на водяной бане, добавьте 5 капель апельсинового эфирного масла, нанесите на проблемные места и обернитесь пленкой.

·        Подогрейте 2 ст. л. меда на водяной бане, добавьте 1 ст. л. сухой горчицы и 1 ст. л. оливкового масла. Нанесите на кожу, обернитесь пленкой. Лягте под теплое одеяло на 40 минут.

Делайте обёртывания 2 раза в неделю. Курс составляет 14 дней.

Детокс меню

·        На 3 дня

Завтрак: детокс-коктейль (1 стакан теплой воды, кусок очищенного корня имбиря, половинка лимона). После детокс-коктейля стоит выпить смузи (вариант 1: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, лимон, сельдерей, 1 стакан воды; вариант 2: шпинат, сельдерей, петрушка, груша, огурец и лимон).

Обед: низкокалорийный суп (4 стакана воды, 3 цуккини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, черный молотый перец, китайская капуста шинкованная). Довести до кипения и варить 30 минут. Потом добавьте капусту и выключайте через 3 минуты.  Помимо супа на обед можно сьесть салат из овощей, куриное отварное мясо.

Ужин: такой же, как и завтрак.

·        На неделю

1 день: пьем все, что захотим (чая, вода, фруктовые соки)

2 день: добавляем фрукты

3 день: добавляем сырые овощи

4 день: добавляем рис и варёные овощи

5 день: добавляем орехи

6 день: добавляем каши и йогурты

7 день: добавляем нежирную рыбу

Во время детокса не употребляйте алкоголь, хорошо высыпайтесь, пейте много чистой воды.

Низкоуглеводная диета

Для того, чтобы быстро привести себя в форму после праздников, можно прибегнуть к низкоуглеводным диетам. Низкоуглеводная диета сокращает употребление углеводов, основа рациона - белковые продукты. Во время низкоуглеводной диеты разрешено 1-2 зеленых яблока в сутки и 1,5-2 л воды. Такого плана питания стоит придерживаться 7 дней.

·        Разрешенные продукты

Отварная, запеченная или приготовленная на пару говядина, телятина, курятина.

Нежирная рыба (лосось, семга, треска, сельдь, скумбрия, палтус).

Сыры с низкой жирностью, нежирный творог.

Овощи в любом виде (кроме картошки).

Грибы

Яблоки (1-2 штуки в сутки)

Эффективность низкоуглеводной диеты в том, что при недостатке углеводов, организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы. Придерживаться ее не стоит тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания.

Лишние килограммы после праздников - не приговор. 7 дней хватит, чтобы быстро привести себя в форму.

Читайте также: Худеем после праздников: эффективные диеты

здоровье, праздники

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)