Питание после диеты: как не набрать вес

Питание после диеты: как не набрать вес

Питание после диеты – это очень важно, ведь есть риск, что вы снова наберете вес. Читайте в нашей статье, что нужно есть.

Питание после диеты: полезные продукты

1.      Добавляем больше овощей и фруктов

Очень важно после диеты есть больше продуктов растительного происхождения, так как именно они ускоряют обмен веществ. Это злаковые, фрукты и овощи. Такие продукты также хорошо помогают заполнить желудок. Таким образом, вам будет меньше хотеться есть.

2.      «Медленная» пища

Старайтесь сделать особый ритуал для приема пищи. Выделите себе достаточно времени, чтобы медленно и спокойно поесть. Чтобы выработать в себе такую привычку, можете поначалу включать медленную музыку. Она поможет настроить вас на правильный лад. Когда человек есть медленно, чувство сытости наступает быстрее, чем обычно.

3.      Легкие блюда

Важно питаться здоровой едой после диеты. Именно поэтому специалисты рекомендуют в обед обязательно есть салат из свежих овощей, а также овощной суп или бульон. Такие блюда помогут вам быстрее притупить чувство голода. Таким образом, мы употребляем меньше калорий, но насыщаем организм полезными витаминами и микроэлементами.

4.      Салаты без заправок

Избавляйтесь от привычки добавлять в салаты заправки в виде растительных масел, сметаны или, в самом худшем случае, майонеза. Существует множество полезных малокалорийных, но очень вкусных заправок. Ищите свой вкус, экспериментируйте. Лучше всего ставить заправку отдельно от салата и просто макать в нее вилку, а не поливать все блюдо.

Читайте также: Мощнейший антиоксидант: что такое ликопин и где его найти

5.      Фрукты в чистом виде

Сегодня очень популярно пить свежевыжатые соки или делать смузи. Безусловно, это полезно. Но куда более полезно есть фрукты просто в чистом виде, не перемешивая и не измельчая их. Все дело в особенных волокнах, которые присутствуют в целых фруктах. Они дают нам чувство сытости. Желательно в день съедать 3 разных целых фрукта и/или овоща, например, апельсин, банан и морковь.

6.      Забудьте о сахаре

После диеты сахар – это главный компонент, благодаря которому мы быстро набираем вес. Забудьте о нем. Поверьте, чай и кофе без сахара куда полезнее, а со временем и вкуснее, чем с ним. Более того, сахар делает вашу кожу менее эластичной. Таким образом, она быстро стареет. Волосы от сахара становятся ломкими и сухими. В следующий раз, когда будете доставать сахарницу, дважды подумайте, стоит ли его добавлять.

Читайте также: Чем полезен березовый сок

7.      Жажда против голода

Действительно, американские ученые доказали, что люди с возрастом перестают отличать чувство голода от чувства жажды. Так, мы можем просто хотеть пить, но идем на кухню, чтобы подкрепиться. Когда чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды и подождите немного. Возможно, это была просто жажда.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

правильное питание, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)