Осенняя диета: ТОП 3 совета

Осенняя диета: ТОП 3 совета

Как правило, мы начинаем осенью новый марафон под названием «похудей к лету». Если вы уже выбрали диету, не торопитесь приступать к похудению, так как она может быть опасна для вашего здоровья. У нас есть советы, которые помогут сбросить лишний вес без особых мучений.

Диета – это всегда риск. Мы не можем сбросить лишний вес без негативных последствий для организма. Если мы уменьшаем рацион питания, значит, в организм попадает меньше полезных витаминов и микроэлементов. Первое, что страдает – это внешний вид: кожа становится сухой, волосы тусклыми, а ногти ломкими.

Диета осе6нью способна принести еще больше проблем со здоровьем, так как низкокалорийный рацион заметно ослабляет иммунитет, поэтому в холодное время очень легко «подхватить» простудные заболевания.

Как худеть осенью?

Самый верный выход худеть осенью – это правильное питание, которое включает в себя фрукты, овощи, злаки, рыбу и диетическое мясо. Да, эти все продукты можно смело употреблять в пищу, но если они приготовлены на пару, в духовке либо на открытом огне.

Количество порций – не более 250 г.

Читайте также: 5 супер полезных белковых продуктов

Продукты для настроения

Наверняка каждый знает, что осенью нас часто одолевает плохое настроение. Проблема в погоде, в пасмурных днях  и холодных днях. Если вы сидите на осенней диете, вам необходимо употреблять продукты, которые отлично поднимают настроение. Нет, бежать за плиткой шоколада в ближайший супермаркет не стоит, отдайте предпочтение продуктам, которые содержат триптофан: яркие овощи и фрукты, семга, говяжья либо куриная пече6нь, сыр, орехи, бобовые и т.д.

Каждый прием пищи – вкусный

Осенняя диета не будет такой мучительной, если каждый прием пищи будет вкусным. Мы знает, что брокколи на пару – это диетическое блюдо, но нельзя сказать, что от него «пальчики оближешь». Что делать? А вы попробуйте разобрать брокколи на соцветия, добавить к ним целые шампиньоны, разложить овощи на противень, полить лимонным соком, поперчить, добавить прованские травы и полить 30 г сметаны. Отправьте в духовку, и через 20 минут вкусное и полезное блюдо готово! Мы пробовали готовить этот рецепт и честно заявляем, что это вкусно!

Осенняя диета ТОП 3 совета

Немного фантазии и ваша осенняя диета не будет такой мучительной.

Мясо и рыба

Если вы сидите на диете, это не означает, что должны отказаться от мяса и рыбы. На обед и ужин можно позволить себе съесть 100-150 г крольчатины, постной говядины, курятины, индюшатины либо любой рыбы способ приготовления – гриль, духовка, также можете сделать блюдо на открытом огне.

Во-первых, это вкусно, во-вторых, низкокалорийное, в–третьих, вас не мучает чувство голода, так как рыбные и мясные продукты отлично насыщают.

Обязательно к рыбе и мясу делайте овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.

Если вы хотите похудеть, не стоит сидеть на гречке, кефире либо целыми днями употреблять рис без соли и масла. Главное условие – следить за количеством порций, термической обработкой продуктов и суточной калорийностью дня.

Читайте также: Вредная посуда для здоровья: диетолог

Не забывайте о спорте, он способен дарить нашему организму гормон счастья! Достаточно 1 неделю питаться правильно и вы удивитесь, как быстро будет заметен результат.

правильное питание, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)