Очищающая диета для весны: меню на 7 дней

Очищающая диета для весны: меню на 7 дней

Диета на 7 дней поможет вам очистить организм и сбросить несколько лишних килограмм весной

Очищающая диета для весны: меню на 7 дней

Весной, тема похудения актуальна как никогда. Все девушки и женщины начинают активно готовить свою фигуру к пляжному сезону. Правильное питание и спорт станут отличным выбором в пользу красивого тела. Весенняя диета на неделю, поможет вам войти в правильный режим питания и сбросить несколько лишних килограмм.

Принципы питания: на каждый день дан определённый набор продуктов и блюд, которые необходимо растянуть на 5-6 приемов пищи. Ужин не позже чем за 3-4 часа до сна. В день не менее 1,5-2 л. чистой воды без газа (зеленый чай также считается).

Понедельник

Меню:

·        150 г овсяной или гречневой каши на молоке 0%,

·        250 мл овощного бульона с овощами (без мяса), 40 г ржаного хлеба,

·        200 г фруктов,

·        150 г бурого риса без соли, 150 г отварной рыбы (нежирной)

·        300 г овощного салата, заправленного оливковым маслом. 

Вторник

Меню:

·        150 г овсянки или гречневой крупы на воде

·        250 г творога 0-5%

·        250 мл овощного супа

·        200 г тушеных овощей, 200 г телятины отварной

·        300 г овощного салата с оливковым маслом

·        200 г фруктов.

Среда

Меню:

·        100 г овсянки или гречки с молоком 0%

·        250 г творога 0-5%

·        2 вареных яйца

·        300 г салата из капусты и огурцов с оливковым маслом

·        2 сырника с 1 ч. л. сметаны

·        200 г фруктов

Читайте также: Очищающая диета для весны: меню на 7 дней

Четверг

Меню:

·        200 г овсянки или гречки на воде

·        200 мл йогурта, хлебцы с отрубями

·        250 мл овощного супа, 40 г ржаного хлеба

·        200 г отварного картофеля

·        150 г отварной рыбы, 300 г овощного салата

·        1 банан

Пятница

Меню:

·        200 г бананов

·        250 мл йогурта с курагой, изюмом и финиками

·        2 яблока

·         1 апельсин

Суббота

Меню:

·        150 г овсянки или гречки на молоке 0%

·        100 г творога 0%

·        1 банан

·        250 мл овощного супа, 40 г ржаного хлеба

·        300 г салата из овощей, 100 г отварной курицы

·        200 г макарон

Воскресенье

Можете употреблять любые продукты, но не объедайтесь. Исключите мучное, сладкое и жирное.

Эта диета эффективная и довольно эффективная.  

Читайте также: Выводим токсины и убираем лишний вес: диета на 48 часов

диета, весна

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)