Можно ли употреблять алкоголь по время диеты

Можно ли употреблять алкоголь во время диеты?

Любая диета подразумевает отказ от алкоголя. Чем вреден алкоголь? Можно ли поправиться от алкоголя? Мы расскажем, можно ли употреблять алкоголь во время диеты

Можно ли употреблять алкоголь по время диеты?

Безопасная доза алкоголя – 200 мл для мужчин, 130 мл для женщин. Но, если вы намерены похудеть, наилучшее решение - отказ от алкоголя.

Алкоголь при похудении

Калорийность 1 г алкоголя около 5,5 ккал. Таким образом, когда вы выпиваете стакан пива, вы получаете около 100 ккал от этанола, 60 ккал от углеводов – то есть, около 160 ккал.

Чем вреден алкоголь на диете?

·       Обезвоживание

При употреблении алкоголя возникает обезвоживание. Мускульные ткани содержат около 75% жидкости. Когда вода уйдет из тканей, мышцы также теряют объем. При интенсивных занятиях спортом, стоит употреблять больше воды. Диетологи рекомендуют каждую порцию алкоголя запивать двумя стаканами воды.

Читайте также: Диета Любимая: меню на неделю

·       Набор жира

Можно ли употреблять алкоголь на диете? Если ваша цель сбросить вес – значит нет! Алкоголь увеличивает подкожные жировые отложения, он не переводится в глюкозу, а если этого не происходит, углеводы превращаются в жир. Любой алкогольный напиток способствует накоплению не только подкожного, но и внутреннего жира.

·         Снижается скорость секреции тестостерона

При употреблении алкоголя резко падает концентрация выработки тестостерона. А тестостерон – это основной гормон, который регулирует рост мускульных тканей, также он восстанавливает организм и повышает анаболический фон. Эстрогены способствуют накоплению жировой массы.

·         Дефицит микроэлементов

При употреблении спиртного повышается расход витамина А, С и группы В, снижается концентрация кальция, фосфора, цинка, которые влияют на рост мышц.

·         Концентрация глюкозы

Когда на организм воздействует алкоголь, снижается концентрация глюкозы в крови, что провоцирует голод.

По вышеизложенному видно, что алкоголь и похудение очень тесно взаимосвязаны. И когда вы сидите на диете, от алкоголя лучше отказаться. 

Читайте также: Шоколадная диета: можно ли похудеть употребляя шоколад?

диета, алкоголь

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)