Модные осенние диеты: ТОП-3

Модные осенние диеты: ТОП-3

Модные осенние диеты помогут сбросить лишний вес. Какую из 3 диет выбрать?

Осень – начало ежегодного марафона «худеем к Новому году». У вас в запасе 4 месяца, поэтому можно сбрасывать вес постепенно, чтобы не было проблем со здоровьем.

Модные осенние диеты: как сбросить лишний вес

Овощная диета

Осенью на полках супермаркетов можно найти сезонные овощи: морковь, свеклу, болгарский перец и белокочанную капусту. Модная осенняя диета на овощах поможет вам быстро сбросить лишний вес и не ощущать чувство голода. Овощи насыщают наш организм полезными витаминами и микроэлементами, а также клетчаткой необходимой для нормальной работы ЖКТ.

Овощная диета рассчитана на 7 дней.

Меню овощной диеты на 2 дня:

Завтрак на выбор:

- салат из творога, тертой моркови и яблока, заправленный нежирной сметаной

- овсяная каша на молоке с корицей, медом и яблоками

Обед на выбор:

- овощной суп и 100 г отварного куриного мяса

- салат из свеклы, чернослива и оливкового масла и 100 г отварного куриного мяса

Ужин на выбор:

-тушеные сезонные овощи

- салат из болгарского перца, белокочанной капусты и помидоров, заправленный оливковым маслом и 150 г рыбы на пару либо гриле.

Перекусы: в качестве перекусов можете использовать сухофрукты (не более 50 г в день), орехи (не более 10 г в день) и молочные продукты.

 Читайте также: Почему нужно добавить редьку в свой рацион?

Модные осенние диеты

Тыквенная диета

Осень – сбор тыквы. Это полезный и дешевый овощ, который можно использовать в питании и похудении.

Тыква содержит много железа, витамин Е и С, а в 100 г продукта всего 23 ккал. Диета рассчитана на 5 дней.

Меню диеты на 5 дней:

Завтрак на выбор:

- тыквенная каша с молоком и рисом

- запеченная тыква с медом и миндалем

- запеченная тыква и отварное мясо

Обед на выбор:

- тыквенный суп-пюре с куриным мясом

- рыба на гриле либо в духовке + салат из отварных кусочков тыквы, миндаля и оливкового масла

- филе курицы, запеченное с кусочками тыквы

Ужин:

- рис с овощами

- рыба, запеченная с овощами в фольге

- куриные котлеты на пару + овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.

Перекусы: можно употреблять сезонные фрукты и кисломолочные продукты.

Яблочная диета

В осеннее время года яблоки – дешевый продукт. 1 кг стоит примерно 8-10 грн. Яблоки помогают улучшить обмен веществ и отлично борются с лишним весом, так как в 100 г продукта содержится всего 40 ккал.

Также важно сказать, что злоупотребление яблоками может негативно отразится на работе ЖКТ, поэтому яблочную диету рекомендуется проводить один раз в неделю, например, в четверг.

Читайте также: Как похудеть за неделю на 5 кг

Модные осенние диеты

Меню яблочной диеты:

Завтрак на выбор:

- запечённое яблоко с медом и небольшим количеством сливочного масла

- тертое яблоко с морковью и небольшим количество сметаны

Перекус: яблоко либо стакан яблочного сока

Обед на выбор:

- овощной суп

-тушеные сезонные овощи

Перекус: запеченное яблоко с медом и небольшим количеством сливочного масла

Ужин:

-салат из белокочанной капусты, яблок и небольшого количества лимонного сока, заправленный оливковым маслом

- фруктовый салат из яблок и йогурта

Перед использованием любой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

 

похудение, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)