Какие советы для похудения 100% не работают: ТОП-10

Какие советы для похудения 100% не работают: ТОП-10

Придерживаетесь диеты и не можете похудеть? Мы подскажем, какие советы для похудения 100% не работают

Какие советы для похудения 100% не работают: ТОП-10

1.     Употреблять только обезжиренные продукты

В обезжиренных продуктах на самом деле меньше калорий, но полностью исключать жиры из рациона нельзя. Правильные жиры (морская рыба, оливковое масло, орехи) необходимы для женского здоровья, так как берут активное участие в репродуктивной системе. Правильное решение в этом вопросе - выбирать продукты со средней жирностью (5-9%) и употреблять только правильные жиры, а не те, которые содержаться в булочках, мучных и сладких продуктах.

2.     Фруктами можно ужинать

Многие диеты предлагают на ужин употреблять фрукты. Но это вредно! Фрукты – это глюкоза, которая способна превращаться в жир. Ужинать следует белками (идеальный вариант – творог). К тому же, сладкие фрукты способны вызывать брожение и вздутие желудка, а зачем вам такие неприятности на ночь?

Читайте также: Как уменьшить желудок для быстрого похудения

3.     От пищи с острыми специями поправиться нельзя

Бытует мнение, что острые специи способны разогнать метаболизм, поэтому если блюдо хорошо приправлено, можно не бояться за фигуру. Это отчасти правда, красный перец способен ускорить обмен веществ, но не в дуете с жирным мясом и другими калорийными блюдами. Если хотите похудеть с помощью красного перца, приготовьте жиросжигающий коктейль – на стакан кефира, 1 ч. л. корицы и щепотку красного перца на кончике ножа. Выпивайте такой напиток перед сном, натощак или заменяйте перекус.

4.     Нужно употреблять не больше 1000 ккал, чтобы похудеть

Малокалорийный рацион замедляет обмен веществ, поэтому распрощаться с килограммами будет труднее. Вес начнет сразу быстро уходить, но со временем метаболизм замедлится и организм начнет запасать жир. Именно поэтому килограммы стремительно набираются после низкокалорийной диеты. Чтобы вычислить количество употребляемых калорий для того, чтобы не поправиться, ваш вес поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если хотите похудеть, проделайте тоже самое с желаемым весом.

5.     Без завтрака!

Организм нужно запустить с утра, иначе он не проснется и будет плохо работать весь день. Завтракайте легкой пищей, но питательной, например, овсянкой с орехами или омлетом с овощами. За 15 минут до завтрака выпейте стакан воды с лимоном.

6.      Если вы сидите на диете, можно не заниматься спортом

Спортом нужно заниматься всегда. Это ускорит процесс похудения и приведет ваше тело в тонус. Не стоит изнурять себя тяжелыми тренировками, выберите то, что вам по душе: бег, йога, танцы и т. д. Три тренировки в неделю по 60 минут - ваш обязательный минимум.

7.     Оливковое масло лучше подходит для диеты, чем подсолнечное

Многие диеты советуют заменить подсолнечное масло на оливковое. Однако стоит знать, что калорийность оливкового масла практически не отличается от подсолнечного, поэтому не следует использовать первое в пищу без меры. 1 ст.л. для заправки салата будет достаточно. Иногда заменяйте оливковое масло на лимонный сок.

8.     На диете можно употреблять черный шоколад

Черный шоколад полезнее молочного, но калорийностью ему не уступает. Не стоит думать, что от черного шоколада не поправляются и его можно употреблять плитками. Норма – 15 г в день.

9.     Фруктовые соки помогут похудеть

Сейчас в моду вошло слово «детокс» - очищение организмами. Детокс на соках имеет свои плюсы и минусы.

Как ни крути, но фрукты (а значит и фруктовые соки) - это глюкоза, которая превращается в жир. Особенно опасны фруктовые соки в пакетах из магазина. Они очень калорийны, богаты на ароматизаторы, различные добавки и т. д., поэтому очень вредны для здоровья.

10.    На завтрак можно все

Утро рекомендуется начинать со сложных углеводов.  И помните, если за завтраком вы наберете калорий больше, чем потратите за день, то все они уйдут в лишние килограммы.  

Подходите к похудению с умом, лучшая формула – спорт и правильное питание. Немного терпения и результат не заставит себя ждать. 

Читайте также: КАК РАБОТАЮТ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ

похудение, диета, советы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)