Как разогнать метаболизм и похудеть: диета Хейли Помрой

Как разогнать метаболизм и похудеть: диета Хейли Помрой

Если постоянные диеты не приносят длительного результата, попробуйте ускорить метаболизм, выполняя рекомендации известного диетолога

Диета Хейли Помрой для разгона метаболизма

Причиной лишнего веса зачастую является нарушение обмена веществ. И как бы мы не худели, килограммы возвращаются снова и снова. По мнению многих диетологов, метаболизм замедляется именно из-за строгих диет. Самым подходящим вариантом правильного похудения, исключающего повторный набор веса как раз и является диета для метаболизма.

Суть диеты Хейли Помрой

Лучшая диета для ускорения метаболизма разработана голливудском диетологом Хейли Помрой, которая работала со многими известными личностями. Килограммы, которые были сброшены благодаря ее соблюдению, обычно не возвращаются. Так происходит потому, что вес теряется за счет сожженных калорий, а не вывода лишней воды. Вы можете потерять 10 кг за четыре недели (диета длится 28 дней), употребляя полноценную еду без счета калорий, а также восстановить и ускорить обмен веществ. И главное- никакого чувства голода.

Читайте также: 9 признаков того, что вы едите слишком много сахара

Основные правила

1. Частые приемы пищи

Вы должны кушать каждые 2-3 часа. Ведь из-за неполноценного и редкого питания метаболизм замедляется. Порции не должны быть большими, чтобы организм успевал перерабатывать пищу. Частота приема пищи -5 раз, из них два перекуса.

2. Отказ от некоторых продуктов

Диетой для ускорения метаболизма предусмотрен отказ от сахара, кофеина, пшеницы, алкоголя и молока. Запрещено употреблять сухофрукты, фруктовые соки, соевые продукты, кукурузу. Чтобы ускорить метаболизм ни в коем случае не употребляйте продукты, которые запрещены при соблюдении диеты.

3. Завтрак- в течение получаса после пробуждения

Чтобы диета работала, нужно обязательно съесть хоть что-нибудь в течение получаса после пробуждения. Утренний прием пищи запускает процесс обмена веществ на весь день

4. Много жидкости

Для правильного обмена веществ воду нужно пить небольшими глотками на протяжении всего дня, не менее 2-х литров в сутки. Первый стакан воды нужно пить утром натощак. Разрешается пить лимонады из свежих лимонов и лаймов с добавлением натуральных подсластителей.

5. Хороший сон

Следует засыпать не позднее 11 часов ночи, не на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

6. Настрой на позитив

Нельзя считывать калории, строго ограничивать себя в еде, винить за то, что полакомились десертом. Короче говоря, не стоит подвергать себя стрессу, который негативно влияет на наш метаболизм.

7. Спорт

Следует совмещать диету с физическими нагрузками.

Читайте также: Чем полезен кабачок для красоты и здоровья

Фазы диеты

1 фаза «Подготовка организма»

Позволяет без стресса для организма войти в режим диеты. На этом этапе необходимо ограничить потребление жиров и белков, так как организму сложно перерабатывать их в энергию. Рекомендуемые продукты : говядина, телятина, дичь, коричневый рис, хлеб из цельного зерна, фрукты, овощи, рыба, бобовые. Продолжительность фазы- два дня. В каждый из трех основных приемов пищи должен входить белок и ложный углевод (злак), а перекусы должны быть исключительно белковыми.

2 фаза «Сжигание жира»

На этом этапе диетолог рекомендует не отказывать себе в мясе богатом белками и овощах. На второй фазе обмен веществ значительно усилится. Это связано с тем, что на первом этапе мы употребляли мало жира, и организм пользовался своими запасами. Сейчас же организму потребуются аминокислоты, которые содержатся в белковой пище, но для того, чтобы они усвоились, необходимы  жиры. Продуктами для второй фазы являются: курица, лосось, устрицы, яичный белок, спаржа, горький шоколад, лимон и острые приправы. Продолжительность фазы два дня.

3 фаза «Сжигание калорий»

На третьей фазе необходимо употреблять так называемые жиры. Интересно, что при этом  организм начнет сжигать жиры в два раза быстрее, а обмен веществ значительно улучшится. Меню  для третьей фазы включает в себя все продукты первых двух фаз, и дополнительно – все виды ягод, орехов, и здоровые жиры – натуральные растительные масла, авокадо. Продолжительность фазы 3 дня.

После ее завершения  возвращаемся к первой фазе и повторяем трехфазный цикл в течение 28 дней.

Можно самостоятельно составить меню диеты для ускорения метаболизма по методу Хейли Помрой, учитывая перечень разрешенных продуктов для каждой фазы. Но при єтом нужно соблюдать все правила и строго придерживаться рекомендаций, только так удастся ускорить метаболизм

похудение, метаболизм

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)