Как похудеть за считанные дни?

Как похудеть за считанные дни?

Есть примета: если вам нужны советы, которые помогут быстро похудеть, значит, Новый год не за горами. Мы поделимся действенными способами, которые помогут сбросить пару лишних килограммов за считанные дни.

Начнем с того, что голодовка – самый неверный шаг на пути к  красивой фигуре. Вас ждет потеря 3-4 кг, а вместе с ними измученный организм, подорванное здоровье, тусклые волосы, сухая кожа и  т.д. Если вы  пробовали низкокалорийную диету, наверняка знакомы со всеми этими симптомами.

Есть другие способы похудеть за считанные дни и при этом не навредить своему здоровью!

Считаем калории

Безусловно, если вы хотите похудеть за считанные дни, необходимо отказаться от вредных продуктов и начать считать калории. Даже «полезной» отварной куриной грудки может быть перебор, если вы за один раз съедите полкилограмма. Норма в день примерно 1800 ккал! Этого достаточно для того, чтобы не чувствовать голод, при этом худеть и не вредить своему организму.

Читайте также: Новогодний отпуск 2015: список дел

Как похудеть за считанные дни?

Режим дня

Утро необходимо начинать с завтрака, на работе не забывать о перекусах и обеде, а вечер заканчивать ужином. Если хотите похудеть за считанные дни, нельзя нарушать этот режим, иначе организм снова подумает, что вы его начнёте изнурять и будет «запасать» жир.

Утром можно мело употреблять сложные углеводы. Например, овсянка с сухофруктами – это то, что необходимо для начала дня. Также можно приготовить кукурузную кашу, гречневую и даже позволить бутерброд с цельнозерновым хлебом и семгой.  На обед хорошо съесть белковую пищу и овощи. Например, запеченная рыба с капустным салатом отлично утолит голод, и вы получите всего 200 ккал. Ужинать необходимо за 4 часа до сна. Забудьте о том, что после 18.00 нельзя подходить к холодильнику. Если вы ложитесь спать в 23.00, значит, ужинать можно в 19.00!

В качестве перекусов подойдут фрукты и молочные продукты.

Как похудеть за считанные дни?

Разнообразие в меню!

Худеть и получать удовольствие от пищи – это совместимые вещи! Если сегодня вы приготовили на завтрак печеные сырники, завтра можно сделать омлет в духовке. Зачем изо дня в день кушать один рис (как рекомендует рисовая диета)? Во-первых, вы возненавидите этот продукт спустя 2 дня, а во-вторых, в 100 г продукта содержится примерно 300 ккал. Представьте, что можно приготовить на это количество калорий? 300 ккал – это 70 г куриной грудки, запеченной с травами и 100 г салата из капусты, моркови и лимонного сока!

Читайте также: Новогодние игры: как развлечь гостей?

Спорт

Конечно, улучшить свои успехи в похудении поможет спорт! Тратим больше энергии и быстрее сбрасываем лишние килограммы! Вот так все просто!

Не обязательно тратить вечера на гантели, можно пойти в бассейн, чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, крутить обруч и т.д.

Если вы хотите влезть в любимое новогоднее платье, необходимо уже сегодня начать придерживаться элементарных правил. Помните, время имеет свойство быстро пролетать. Не успеете оглянуться, как корпоратив на носу, и нужно ставить елку дома.

похудение, Новый Год

Комментарии (1) Прокомментировать
  • 15 декабря 2014 | 12:14 func120749

    Все это хорошо для тек, кому до 30! А уж если Вам за 40, тогда точно придется напрягаться и ограничивать себя в принятии пищи. Физические нагрузки (ну хотя бы быстрая ходьба 30-40 мин.) обязательны.