Как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья? 5 практических рекомендаций помогут это сделать.

Как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья: полезное питание

Употребляем полезные продукты

Если хотите похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья, необходимо употреблять только свежие и качественные продукты, а также исключить вредные кондитерские и колбасные изделия, копчености, фастфуд и полуфабрикаты.

Сейчас сезон овощей и фруктов, можно использовать это время для того, чтобы сбросить вес, например, можно запекать в духовке баклажаны с сыром и помидорами, готовить разнообразные овощные гарниры на гриле и делать свежие салаты с оливковым маслом.

Рецепт: Лосось на гриле

Используем полезные соусы

Можно питаться вкусно и при этом худеть. Рекомендуется использовать разнообразные соусы в качестве заправок. Например, можно смешать 1 ч.л. оливкового масла с чесноком и добавить небольшое количество бальзамического уксуса. Также можно поэкспериментировать с горчицей, медом и оливковым маслом. Заправки улучшат вкус блюд. Майонез тоже можно, но если вы приготовите его в домашних условиях.

Читайте также: Диета Любимая: как быстро сбросить лишние килограммы

Как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья

Правильно термически обрабатываем продукты

Как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья? Необходимо правильно термически обрабатывать продукты. Мясо, рыбу и овощи можно запекать в духовке. У вас получится вкусный и полезный вариант блюда. Например, если вам хочется жареный картофель, приготовьте аналог блюда – запеченный картофель с чесноком и травами. Второй вариант не менее вкусный, чем первый и точно полезный!

Читаем этикетки

Если вы решили худеть и вести здоровый образ жизни, очень важно читать этикетки на продукции, которую вы покупаете. Как правило, современные технологии создают продукты со сроком хранения до года, например, молоко длительного хранения. В таком продукте вряд ли остались полезные витамины и микроэлементы. Также стоит обратить внимание на вредные консервы, колбасные изделия и копченные, которые содержат большое количество соли, пищевых добавок и консервантов.  

Старайтесь отдавать предпочтение свежим продуктам.

Не идем на поводу у других

Начать худеть – важное решение, если вы его приняли, необходимо идти до победного. Но жизнь продолжается: вы встречаетесь с друзьями, ходите на работу и свидания. Важно не идти на поводу у других. Если вы пришли большой компанией в ресторан и все хотят заказать пиццу, вы можете выбрать из меню что-то полезное, например, салат с овощами и семгой, крем-суп либо куриный стейк. Не стесняйтесь расспросить официанта, какие ингредиенты и в каком количестве входят в выбранное вами блюдо.

Занимаемся спортом

Питание + спорт и вы знаете, как похудеть за 5 дней на 5 кг без вреда для здоровья. Выберите тот вариант тренировок, который будет вам по душе, чтобы не заставлять себя каждый день идти на занятие. Это может быть плавание, велоспорт, теннис и другое.

Вышеперечисленные советы помогут вам сбросить вес без вреда для здоровья. Питайтесь правильно и помните, что при похудении важно пить воду в расчете 30 мл на 1 кг веса.

 

похудение

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)