Как похудеть весной без вреда для здоровья

Как похудеть весной без вреда для здоровья

Как похудеть весной без вреда для здоровья? Очень просто! Читайте наши советы и худейте с пользой для здоровья.

Как похудеть весной без вреда для здоровья: здоровое питание

Великий пост

Пост организован очень физиологично, подходят для весеннего времени года и органично помогают организму адаптироваться и привести себя в порядок. Великий пост перед Пасхой – это прекрасное средство «очиститься» и телесно, и духовно. Весной в организме дефицит витаминов. Разгрузочно-диетический пост поможет вам с этим справиться. Исключайте мясные и молочные продукты, замените их овощами, кашами, ягодами. Не можете держаться так долго? Тогда поститесь хотя бы во время страстной недели.

Весеннее солнце

Солнце весной – это отличный активатор эндокринной системы. Деятельность щитовидной железы нормализуется под воздействием солнечных лучей. Также повышается синтез гормонов, которые ответственны за нормальный жировой обмен и физическую активность. Проводите больше времени на воздухе. Таким образом, вы увидите, что у вас улучшится настроение, повысится активность и снизится усталость.

Читайте также: Как вкусно питаться в великий пост: советует диетолог

Двигаемся активно

Бег трусцой или быстрая ходьба на свежем воздухе – это отличный способ похудеть весной без вреда для здоровья. Главное: рассчитывайте свои силы и не переусердствуйте. Бегайте регулярно, но немного. Если вы еле будете идти после тренировки, то в следующий раз вам, наверняка, ничего не захочется. Отличный вариант это: 15 минут зарядки с утра, полчаса танцев вечером или же час активной прогулки в быстром темпе.

Сон и отдых

Весной стоит ложиться спать около 23:00. Почему? Потому что вам необходимо нормально высыпаться и пополнять запас необходимых для похудения гормонов и нейромедиаторов. Качество сна не всегда связано с его количеством. Можно лечь спать около 3 часов ночи, проспать 12 часов и не выспаться. Все это из-за биоритмов.

Читайте также: Как улучшить сон и избавиться от бессонницы

Шикарный внешний вид

Цветотерапия – это мощное средство воздействия как на настроение, так и на аппетит. Поэтому весной стоит прогуляться по магазинам и подобрать себе что-то новое. Можете купить вещь на размер меньше, чтобы был стимул похудеть.

Минусы экспресс-диет

Весной многие стараются похудеть быстро. Но быстро – это не значит качественно. Одни диеты могут подорвать здоровье, другие – дадут только кратковременный результат. Экспресс-диета, а тем более голодная диета, может поспособствовать обострению хронических заболеваний ЖКТ, например, гастрита и язвы. Переходя на скудный рацион, вы должны помнить, что пищеварительные железы все также работают в прежнем режиме. Они выделяют ферменты и соляную кислоту, которые оказывают агрессивное воздействие на слизистые оболочки пустого желудка.

Ограниченный рацион – это стресс для организма. Изменение количества еды и ее качества – это провоцирующий фактор для развития гастрита и язвы. Исследования показывают, что около 40% людей, которые садятся на диету, почти сразу же получают обострение болезней ЖКТ.

Действительно, вы сможете потерять несколько килограмм благодаря экспресс-диете, но наберете новые вы еще быстрее. Когда вы резко ограничиваете рацион питания, ваш организм перестраивается, обмен веществ замедляется. Но чем быстрее обмен веществ, тем быстрее сжигаются калории.

Перед тем, как садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)