Как похудеть летом

Как похудеть в августе: лучшие диеты на сезонных продуктах

Как похудеть летом быстро? Мы подскажем, что сьесть, чтобы похудеть в августе

Как похудеть в августе: диеты на сезонных продуктах

1.      Как похудеть летом: диета на помидорах

Диета на помидорах рассчитана на 3 дня! За это время вы очистите свой организм, сбросите вес и почувствуете легкость!

·         Диета на помидорах: Завтрак (на выбор):

- стакан свежевыжатого томатного сока (250 мл), овсянка с сыром (100 г)

- салат из помидоров и небольшого количества оливкового масла (100 г), кукурузная крупа с сыром (100 г)

·         Диета на помидорах: Обед (на выбор):

- отварной рис (100 г), помидоры (3-4 шт)

- отварная рыба (100 г), помидоры (3-4 шт0

·         Диета на помидорах: Ужин (на выбор):

- отварная рыбы (100 г), салат из помидоров, заправленный оливковым маслом и специями по вкусу (100 г)

- отварная куриная грудка (100 г), стакан томатного сока (250 мл)

2.      Как похудеть летом: диета на арбузе

Арбузная диета для быстрого похудения может иметь несколько вариаций

·         Первый вариант арбузной диеты – кушать можно только арбуз из расчета один 1 кг арбуза на 10 килограммов вашего веса. Желательно, разделить арбуз на 5-6 приемов пищи через одинаковые промежутки времени. Помимо арбуза, можно только воду и зеленый чай. Придерживаться такой диеты можно не более 7 дней, а сбросить на ней вполне возможно 3-6 кг. В зависимости от вашего веса.

·         Второй упрощенный вариант арбузной диеты для быстрого похудения. Придерживаться такой диеты можно до 10 дней, ведь помимо арбузика вы сможете позволить себе 1-2 ломтика ржаного хлеба и несоленый куриный бульон. Несмотря на это, показания в весе все равно достигнут минус 2-5 килограммов.

Читайте также: Радикальная диета: худеем за 14 дней

3.      Как похудеть летом: фруктовая диета на 3 дня

·         Фруктовая диета: первый день

Завтрак: 75 г йогурта и 2 ломтика арбуза

Обед: пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана

Полдник: небольшая чашка ягод

Ужин: 170 г нежирной рыбы, вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.

·         Фруктовая диета: второй день 

Завтрак: 75 г йогурта и половинка небольшой дыни

Обед: салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой

Полдник: две небольшие сливы

Ужин (не позже 19.00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.

·         Фруктовая диета: третий день 

Завтрак: смесь из 100 г злаковых и 150 г ягод

Обед: 3 ломтика ананаса

Полдник: 1 персик или нектарин

Ужин: 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата.

4.   Как похудеть летом: творожно-фруктовая диета

Примерное меню

Завтрак: 200 г нежирного творога, стакан кефира, 1 персик, 1 яблоко.

Обед: 200 г творога, стакан кефира, 3 абрикоса, 1 персик.

Ужин: 100 г творога, 200 г дыни.

Выбирайте те фрукты, которые больше вам нравятся. Самые вкусные и питательные сочетания получаются с добавлением к творогу свежих персиков, малины, клубники, абрикосов, яблок или дыни.

Читайте также: Питание после тренировки: что съесть, чтобы не поправиться

5.   Как похудеть летом: кабачковая диета

·         Первый день

Завтрак: запеканка в духовке из кабачков и зеленый чай

Обед: овощной суп; отварная курица; овощной сок.

Ужин: кабачки с начинкой; стакан нежирного йогурта.

·         Второй день

Завтрак: оладьи из кабачков без добавления масла и узвар

Обед: рыба с тушеными кабачками; минеральная вода без газа

Ужин: тушеный кабачок с шампиньонами; кефир.

·         Третий день

Завтрак: овощной свежий салат, отвар шиповника

Обед: грибной суп с использованием кабачка; сок-фреш

Ужин: куриная грудка с фасолью и кабачком и овощной сок.

похудение, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще