Как подготовить организм к диете перед Новым годом

Как похудеть к Новому году: готовимся к диете

Мы предлагаем 7 проверенных советов, которые помогут подготовить организм к диете перед Новым годом.

Как подготовить организм к диете: только проверенные советы

1. Цель диеты

Необходимо определиться с целью похудения. зачастую это бывает лишь дань моде или диета «за компанию с подружкой». Для этого рекомендуется записать на бумаге цели, которых вы планируете достичь по истечению диеты и перечитывать их ежедневно, визуализируя результат. Такая подготовка в виде мощной мотивации поможет с легкостью довести любую диету до конца.

Читайте также: Дробное питание перед Новым годом: как худеть 

2. Маленькие порции

Для подготовки организма к диете рекомендуется заранее уменьшить порции (оптимальный вариант – 200 г), а приемы пищи делать чаще (например, каждые три часа). Пройдет некоторое время, и вы станете наедаться меньшими порциями, что положительно скажется на предстоящей диете.

3. Водный баланс

Человеческий мозг не всегда верно интерпретирует сигналы организма о жажде, распознавая их как сигналы голода. Заранее научитесь выпивать свою дневную норму воды, которая составляет 30 мл на каждый кг вашего веса и тогда вы будете намного легче переживать чувство голода во время диеты. Но помните, это должна быть простая вода, а не сок, чай, кофе, суп, сладкие газированные напитки и т.д.

Как подготовить организм к диете перед Новым годом

4. Сон

То, что полноценный сон – это залог отменного здоровья известно всем. Для того, чтобы ваше самочувствие не ухудшилось за время диеты, рекомендуется еще до ее начала нормализовать свои «сонные» привычки. Среди них: ложиться как можно раньше (в идеале до 22-23:00) и спать по 7-9 часов, не наедаться перед сном

(последний прием пищи за 3-4 часа до сна), спать на твердой поверхности с маленькой подушкой в хорошо проветренной комнате при температуре 18-19 градусов.

5. Витамины

Чтобы лучше подготовить организм к предстоящей диете рекомендуется за пару недель до нее начать принимать Омега-3 жирные кислоты, а также полноценный витаминный комплекс. Также можно продолжить такую витаминизацию и во время самой диеты. Омега-3 жирные кислоты и витамины поддержат ваш организм: нормализуют жировой обмен и уровень холестерина в крови, а также стабилизируют ваше эмоциональное состояние, которое, как правило, особо шатко во время диеты. Но перед применений рекомендуется посоветоваться с врачом.

6. Чистка

За день до диеты желательно провести хорошую чистку кишечника

любыми доступными и подходящим вам способами, предварительно проконсультировавшись с врачом.

7. Легкий ужин

Вечером накануне диеты рекомендуется как можно раньше поужинать, не переедать. Тогда следующим утром вы проснетесь с легкостью во всем теле и достойно встретите первый день диеты. Наевшись же до отвала накануне диеты, вы лишь растянете стенки желудка и наутро проснетесь с чувством голода, что вряд ли будет способствовать началу нового образа жизни.

Как подготовить организм к диете перед Новым годом

Читайте также: ТОП-5 продуктов с высоким гликемическим индексом

Придерживаясь этих простых советов вы добьетесь желаемого результата. 

Ольга Фомина  http://hcfomina.blogspot.com/

похудение, Новый Год

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)