Как подготовить организм к диете перед Новым годом

Как подготовить организм к диете перед Новым годом

Как подготовить организм к диете перед Новым годом? Почти месяц есть в запасе, чтобы скинуть лишние килограммы. Мы делимся полезными советами!

Как подготовить организм к диете перед Новым годом: лучшие советы

Выбираем диету

Выбрать подходящую диету не так уж и просто.

Выбираем продукты

Важное правило при выборе диеты – это отдавать предпочтение продуктам, характерным для вашего региона, климата и особенностей национальной кухни. Экзотические продукты могут вызвать аллергическую реакцию и к тому же, они очень дорогие.

Моно-диета?

Специалисты не рекомендуют использовать моно-диеты. Это такие диеты, которые предполагают использование в рационе только одного вида продукта. Например, ананасовая, рисовая, гречневая, яблочная и т.д. В этом случае ваше питание будет несбалансированным, организм не будет получать все необходимые витамины, макро- и микроэлементы.  К тому же, после окончания диеты вы наберете лишний вес. Моно-диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней (не более 3-х дней).

Частые приемы пищи

Обратите внимание на те диеты, где предусмотрено частое потребление пищи (4-5 раз в день) небольшими порциями.

Дневник питания

Ведите дневник. Тут вы сможете составить себе заранее график питания, записывать свой вес и свое самочувствие, а также, что лишнего съели за день.

Читайте также: 7 причин заменить сахар на мед уже сегодня

Как подготовить организм к диете перед Новым годом

Разгрузочные дни

Детокс или разгрузочные дни – это детоксикация организма, очищение его от шлаков и токсинов. Полезно провести детокс-разгрузку после переедания и началом диеты.

Существует множество детокс-програм. Например, гречка и кефир. Гречневая крупа содержит много белка, аминокислот, йода, железа, фосфора и калия, витаминов группы В. Клетчатка, которая присутствует в гречке, способствует очищению кишечника, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма. Кефир является источником белка и кальция. Он улучшает пищеварение. Молочно - кислые бактерии подавляют гнилостные процессы в кишечнике, стимулируют его своевременное очищение, что очень важно для выведения из организма шлаков и токсинов. Гречневую крупу нужно приготовить по-особенному. Крупу нужно залить кипятком, укутать и оставить на ночь. К утру гречка будет готова.

Рацион на день: гречки разрешается употреблять столько, сколько хочется без приправ и соли. За день нужно выпить 1-1,5 литра кефира. Кефир лучше взять 1%. Пить его лучше за полчаса до еды или спустя полчаса после. Пить также разрешается чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай с добавлением лимона и меда. С утра, если очень хочется, то можно выпить чашку черного чая или кофе без сахара. Ужинать желательно за три часа до сна. На ночь можно выпить стакан кефира или съесть пару яблок, либо два апельсина.

Здоровый сон

Как подготовить организм к диете перед Новым годом? Необходимо находить вресмя на здоровый сон. Хроническое недосыпание само по себе является причиной многих нервных расстройств, а также истощения психики человека. Ученые пришли к заключению, что недостаток здорового сна усиливает сигналы голода в головном мозге. Это происходит за счет повышения в крови уровня сахара, а также возрастания активности симпатической нервной системы. Как следствие – нарушения в синтезе двух важнейших гормонов – лептина и грелина, отвечающих за аппетит.

Читайте также: Как избавиться от жировых складок на животе

Выбираем спорт

Как подготовить организм к диете перед Новым годом? Выберете «свой» вид спорта.

Например, плавание поможет не только похудеть, но и избавиться от целлюлита. Поскольку вода имеет большую плотность, во время тренировки она также выступит в роли массажиста, улучшит циркуляцию крови и лимфы, сделает кожу более упругой.

Бег – это самый популярный и самый эффективный вид спорта для похудения. Для того, чтобы сжигать как можно больше калорий, нужно бегать в умеренном темпе на длинные дистанции.

Результаты аэробики и фитнеса – это укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и гладкая и упругая кожа.

С помощью наших подсказок вы можете легко подготовить организм к диете перед Новым годом.

диета, Новый Год

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)