Как избавиться от галифе: эффективные способы

Как избавиться от галифе: эффективные способы

Убираем проблемные зоны. Мы подскажем эффективные способы, как избавиться от галифе

Как избавиться от галифе: эффективные способы

1.     Питание

Откажитесь от всех вредных продуктов: жареного, жирного, мучного, сладкого, кофе, фаст-фуда. Вы должны тратить больше калорий, чем употребляете. Только в таком случае вы начнете худеть.

Разнообразьте рацион полезными продуктами. Употребляйте больше овощей и фруктов, зелени, нежирные сорта рыбы и мяса, творог, кефир, бобовые, крупы, полезные жиры (орехи, оливковое масло). Питание должно быть дробным. Золотая формула: маленькие порции 5-6 раз в день. Утром – сложные углеводы, в обед – углеводы и белки, ужин – белки.

Читайте также: Как уменьшить желудок для быстрого похудения

2.     Физические нагрузки

В борьбе за стройное тело не обойтись без физических упражнений.

От галифе очень эффективны следующие упражнения:

·        Махи ногами. Лягте набок, вдоль дивана. Начинаем поднимать и опускать ноги – сначала проработайте одну сторону, затем другую. Начните с 10 махов каждой ноги, с каждым разом увеличивайте до 30-50 повторений.

·        Упор возле стены. Встаньте прямо лицом к стене, упритесь в нее руками. Встаньте прямо около стены, упритесь в нее руками. Ноги немного согните в коленях и начинайте медленно поднимать ногу в сторону. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону.

·        Подъем таза. Лягте на пол на спину. Ноги согните в коленях. Поднимайте таз в верх напрягая ягодицы. Начните с 10 повторений, с каждым разом увеличивайте нагрузку.

·        Полуприсед. Поставьте ноги на ширине плеч. Носки и колени разверните наружу. Начинайте приседать, пока бедра не станут параллельны полу. Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки. Медленно вернитесь в стоячее положение. Руки на поясе.

3.     Обертывания и скрабы

·        Медовое обертывание

Смешайте 4 ст. л. меда, 2 ст. л. сухого молока и пол стакана теплй воды. Нанесите смесь на проблемные места, обернитесь пищевой пленкой и лягте под теплое одеяло. Лежите 20 минут. После чего смойте теплой водой.

·        Обертывание на зеленом чае

Измельчите зеленый чай в порошок (5 ст. л.) и 2 ст. л. меда, добавьте половину 1 ч. л. корицы и залейте кипятком. Нанесите теплую смесь на проблемные места и обернитесь пленкой. Лягте под теплое одеяло на 1 час. Смойте теплой водой.

·         Кофейный скраб

Возьмите 2 ст. л. молотого кофе и 1 ст. л. крупной соли. Добавьте несколько чайных ложек меда. Все хорошо перемешайте. Распарьте кожу горячим душем и начинаете растирать тело скрабом, особо уделяя внимание галифе. Смойте теплой водой и нанесите крем.

4.     Самомассаж

Для борьбы с галифе можно применять самомассаж. Для этого воспользуетесь любым ароматическим маслом или кремом. Перед сеансом разотрите кожу руками. Затем нанесите на руки немного масла или крема и начинайте аккуратно массировать ноги начиная с лодыжек. Делайте движения только снизу-вверх. В зоне галифе делайте круговые движение, похлопывания и скручивания кожи. Но не перестарайтесь, чтобы не оставить синяков. На одной ноге сеанс длится до 10 минут. После массажа примите душ.

Помните о том, что борьба с галифе это долгий процесс, поэтому запаситесь терпением и делайте все процедуры регулярно. 

Читайте также: ДЕТОКС-ДИЕТА: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

дом, галифе, упражнения на бедра

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)