Как быстро похудеть: секрет средиземноморской диеты

Как быстро похудеть: секрет средиземноморской диеты

По словам многих девушек, которые попробовали на себе не одну диету, главный плюс средиземноморской диеты в том, что даже за три дня можно сбросить до 3 кг!

Но прежде чем начать любую диету, Sunny 7 настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с терапевтом либо же диетологом. Ведь у всех диет существуют свои противопоказания.

В чем секрет средиземноморской диеты?

Средиземноморская диета – это не только идеальный способ для похудения, но и пример здорового сбалансированного питания. Единственный момент, который нужно учитывать – это не самый бюджетный вариант питания. Но в то же время, средиземноморская диета принесет вам еще и неоценимую пользу для организма.

Читайте также: Как похудеть: разгрузочный день на кефире

Правила питания: что нужно исключить из еды?

• Крахмалосодержащую пищу,
• Сладости (сахар),
• Мед,
• Молочные изделия,
• Картофель. 

Средиземноморская диета: пример меню

Завтрак. 2 апельсина, ломтик свежего хлеба, вода или сок.

Второй завтрак. Салат с креветками.

Обед. Запеченный фаршированный болгарский перец.

Ужин. Салат из свежей зелени, заправленный лимонным соком.

Читайте также: Летняя диета: как похудеть на ягодах

Основные правила средиземноморской диеты

1. На завтрак допускаются фрукты, ломтик свежего хлеба или злаки.
2. На обед и ужин – овощи на пару или в сыром, запеченном виде.
3. Обязательно нужно есть рыбу и морепродукты – минимум 4 раза в неделю. Для этого прекрасно подойдут: семга, макрель, сардина, тунец, форель и креветки.
4. Вареное куриное мясо стоит употреблять от 2 до 5 раз в неделю.
5. Яйца – от 2 до 4 штук в неделю.
6. Норма фруктов – 3 порции в день.

Как видите, основа этой легкой и полезной диеты – это употребление фруктов, овощей и рыбы.

Благодаря средиземноморской диете вы легко сможете привить себе любовь к здоровому питанию. Именно этот фактор поможет вам избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.