
© depositphotos.com
Как быстро похудеть: секрет средиземноморской диеты
Как быстро похудеть: секрет средиземноморской диеты
По словам многих девушек, которые попробовали на себе не одну диету, главный плюс средиземноморской диеты в том, что даже за три дня можно сбросить до 3 кг!
Но прежде чем начать любую диету, Sunny 7 настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с терапевтом либо же диетологом. Ведь у всех диет существуют свои противопоказания.
В чем секрет средиземноморской диеты?
Средиземноморская диета – это не только идеальный способ для похудения, но и пример здорового сбалансированного питания. Единственный момент, который нужно учитывать – это не самый бюджетный вариант питания. Но в то же время, средиземноморская диета принесет вам еще и неоценимую пользу для организма.
Читайте также: Как похудеть: разгрузочный день на кефире
Правила питания: что нужно исключить из еды?
- Крахмалосодержащую пищу,
- Сладости (сахар),
- Мед,
- Молочные изделия,
- Картофель.
Средиземноморская диета: пример меню
Завтрак. 2 апельсина, ломтик свежего хлеба, вода или сок.
Второй завтрак. Салат с креветками.
Обед. Запеченный фаршированный болгарский перец.
Ужин. Салат из свежей зелени, заправленный лимонным соком.
Читайте также: Летняя диета: как похудеть на ягодах
Основные правила средиземноморской диеты
- На завтрак допускаются фрукты, ломтик свежего хлеба или злаки.
- На обед и ужин – овощи на пару или в сыром, запеченном виде.
- Обязательно нужно есть рыбу и морепродукты – минимум 4 раза в неделю. Для этого прекрасно подойдут: семга, макрель, сардина, тунец, форель и креветки.
- Вареное куриное мясо стоит употреблять от 2 до 5 раз в неделю.
- Яйца – от 2 до 4 штук в неделю.
- Норма фруктов – 3 порции в день.
Как видите, основа этой легкой и полезной диеты – это употребление фруктов, овощей и рыбы.
Благодаря средиземноморской диете вы легко сможете привить себе любовь к здоровому питанию. Именно этот фактор поможет вам избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)