Жидкая диета: правила, меню и результаты

Жидкая диета: правила, меню и результаты

Жидкая диета – это отличный вариант того, как можно сбросить вес к началу летнего сезона. Читайте меню в нашей статье.

Жидкая диета: правила диеты

Главное правило жидкой диеты заключается в том, что вся пища должна быть в жидком виде. Конечно, это не значит, что можно есть все, что захочется. Во время этой диеты чувство голода не будет вас настигать, потому как желудок всегда заполнен. Специалисты рекомендуют сидеть на такой диете до двух недель для лучшего результата. Во время этого времени вы сможете потерять от 5 до 10 килограмм.

Всю диету делят на два этапа. Первый этап – строгая фаза. Второй этап – это выход из диеты.

Читайте также: Топ-4 причины не садиться на диету весной

Первый этап: строгая фаза

Завтракаем в 9 утра. На завтрак нужно приготовить 1 стакан овсяного отвара. Для этого 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев залейте 2 стаканами воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. Далее настаиваем отвар 10 минут, размешиваем и процеживаем. Выпиваем отвар, а после него чашечку чая или кофе, конечно, без сахара и без сливок.

Через час в 10 утра следует второй прием пищи это: стакан овощного бульона.

В 11 выпиваем стакан теплой кипяченой воды.

Еще через час готовим разведенный фруктовый сок. Берем ¾ стакана свежевыжатого яблочного, апельсинового, виноградного сока и разводим кипяченой водой.

В 13:00 пьем стакан молока 1,5% жирности.

Через час – стакан кипяченой воды, а еще через час в 15:00 – стакан ягодного или фруктового отвара.

 В 16:00 готовим слабый мясной бульон. Для этого 200 г мелко нарезанного мяса (говядины или баранины) заливаем 4 стаканами воды, добавляем ¼ ч. л. соли. Бульон варим 1 час. После этого остужаем и процеживаем через марлю. Пьем 1 чашку бульона.

Через час в 17:00 пьем стакан горячей кипяченой воды. То же самое делаем еще через час в 18:00.

В 19:00 готовим разведенный овощной сок: ¼ стакана морковного и капустного сока или тыквенного и томатного и ½ кипяченой воды.

В 20:00 и в 21:00 выпиваем по стакану кипяченой воды.

Перед сном в 22:00 пьем стакан кефира 1,5% жирности.

Читайте также: Благоприятные дни для начала диеты в апреле 2016

Второй этап: выход из диеты 1-3 день

В 9:00 пьем чашку чая и 1 варенную картошку.

12:00 – готовим 200 г отварной цветной капусты и выпиваем стакан томатного сока.

Через 3 часа в 15:00 тушим картофель, капусту и морковку. Запиваем стаканом фруктового сока.

В 18:00 готовим салат из отварной свеклы с чесноком и пьем овощной сок или воду.

В 21:00 перед сном выпиваем стакан кефира.

Второй этап: выход из диеты 4-7 день

В 9 утра завтракаем 150 г геркулесовой каши и пьем чашку чая или кофе без сахара.

В обед в 12:00 едим шпинат с зеленью и запиваем стаканом томатного сока.

В 15:00 готовим винегрет и заправляем его 1 ст. л. растительного масла.

Через три часа в 18:00 готовим 150 г отварной капусты и моркови.

Перед сном в 21:00 пьем 1 стакан кефира.

По окончании диеты старайтесь питаться правильно.

правильное питание, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)