Худеем перед 8 марта: экспресс-диета

Худеем перед 8 марта: экспресс-диета

Лишний вес мешает чувствовать себя уверенно? Мы подскажем, как быстро похудеть за три дня.

Худеть лучше постепенно, но что делать если по каким-то причинам ты не успелаи привести себя в порядок перед важным событием? Сбросить несколько лишних килограмм перед 8 марта помогут экспресс-диеты.

Предлагаем тебе попробовать экспресс-диету, основанную на трех разгрузочных днях. Все они достаточно сытные, поэтому ты не будете ощущать сильного чувства голода.

День первый. Белковый

экспресс диета

Калорийность рациона первого дня — 900 ккал.

В течении дня разрешается 400 г творога с жирностью в 0% и 125 г натурального йогурта без подсластителей (либо кефира с 1% жирностью). Если есть желание, творог можно смешать с йогуртом.

Раздели продукты на 6 порций и употребляй их в течении дня, каждые 2-3 часа. Последний прием пищи заверши за 3-4 часа до сна. Пей в день много чистой негазированной воды, также разрешается несладкий кофе без сахара и молока и несладкий чай.

День второй.  Углеводный

экспресс-диета

Калорийность рациона второго дня подготовки к 8 марта — 800 ккал.

Стуши для себя 700 г овощей и подготовь 700 г свежих фруктов. Овощи бери любые (помимо картофеля), из фруктов исключи бананы. Отдай предпочтение моркови, перцу, кабачкам, фасоли, шпинату, сельдерею, капусте.

Разрешается добавить немного растительного масла. Из фруктов — цитрусовые, яблоки, хурма, королек. Фрукты также можно запечь. Употребляй пищу каждые 2-3 часа не допуска чувства голода. Последний прием пищи не позже за 3-4 часа до сна. Пей много воды, можно кофе и чай без сахара.

День третий. Белково-углеводный

экспресс-диета

Читай также:

Сбрасываем лишние килограммы: диета для весны

Калорийность рациона — 700-800 ккал.

Употребляй за день 4 грейпфрута и 4 сваренных вкрутую яйца. Принимай пищу каждые 2 часа, чередуя грейпфрут и яйцо. Из яиц можно приготовить омлет без масла на сковороде с антипригарным покрытием). За день необходимо выпить минимум 1,5 л чистой воды без газа.

Результат: если строго придерживаться правил диеты ты потеряешь 3 кг. Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей организма и вашего изначального веса.

Экспресс-диеты помогут сбросить несколько килограмм перед важным событием, однако не стоит прибегать к ним слишком часто перед тем как воспользоваться рекомендациями, проконсультируйся с врачом. 

диета, здоровье, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)