Худеем на любимых продуктах: как правильно проводить читинг

Худеем на любимых продуктах: как правильно проводить читинг

Употреблять любимые продукты на диете можно. Мы подскажем, как читинг поможет сбросить лишний вес

Худеем на любимых продуктах: как правильно проводить читинг

Читинг - одна из «диетических» хитростей, которая направлена на то, чтобы терять вес. Суть читинга лежит в том, чтобы во время диеты выделять 1-2 дня в неделю на употребление любимых продуктов. Во время того, как всю неделю мы употребляем мало калорий, организм начинает с трудом расставаться с лишними килограммами, думая, что настали тяжелые времена. Если иногда мы будем употреблять запрещенные продукты, то обманем организм, который перестанет переходить в режим экономии и запаса энергии.

Правила читинга

1.       День читинга должен быть распланирован и вписан в рацион диеты.

2.       Если диета рассчитана на 1-2 месяца, устраивайте читинг 1-2 раза в неделю.

3.       Во время читинга, который длится 1 день, можно увеличить рацион на 50-70%, читинг длительностью в 2 и более дня – на 20%.

4.       Читинг следует проводить в определенные дни недели.

5.       Старайтесь не налегать на вредную пищу во время загрузочных дней. Если употребляете мясо, пусть это будет курятина, индейка или говядина, если сладости – зефир, мармелад, пастила, ирис.

6.       Баловать себя любимыми вредными блюдами (пирогом или пиццей) можно, но не стоит съедать много, ограничьтесь 1-2 кусочками.

7.       Количество употребляемой воды – 1,5-2 л. в день.

8.       Важный момент – читинг, это не способ наверстать упущенное, а возможность убедить организм в том, что нет необходимости урезать расход энергии.

9.       Читинг также помогает избежать срывов.

10.   Читинг помогает преодолеть эффект «плато» на диете.

Читайте также: Как бороться с аппетитом: советы на каждый день

Преимущества читинга

·         Девиз «ешь и худей» становится реальностью.

·         Происходит профилактика срывов

·         Устраняется эффект «плато»

·         Возможность употреблять любимые продукты на диете.

Недостатки читинга

·         Риск вовремя не остановиться и набрать сброшенные килограммы

·         Риск срыва

·         Проблемы с работой ЖКТ при употреблении обильной вредной пищи

·         Набранный после читинга вес придется сбрасывать

·         Читинг увеличивает длительность диета в два раза.

Проводите читинг с умом, и вы сможете сбросить вес без полного отказа от любимых продуктов. 

Читайте также: Как помочь печени справиться с нагрузкой во время Масленицы

диета, правила, читинг

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)