Худеем быстро на капустной диете: меню на неделю

Худеем быстро на капустной диете: меню на неделю

Чем полезна капустная диета и как с помощью нее похудеть быстро и навсегда? Полное меню на неделю и результаты.

Капустная диета: меню на 7 дней

Преимущества капустной диеты

·        Диета не голодная, а достаточно сытная.

·        Разрешается кушать абсолютно любую капусту: свежую, квашеную, тушеную, отварную, со специями или без. Необязательно употреблять только белокочанную, можно и другие сорта.

·        В капусте содержится витамин Е, который нужен для красоты и молодости.

·        Квашенная капуста содержит много витамина С, который превышает содержание его в цитрусовых.

·        Капуста снижает уровень холестерина в крови и полезна для людей с сахарным диабетом.

·        Быстрые результаты из-за низкой калорийности продукта.

·        Организм насыщается большим количеством витаминов, очищается от шлаков и токсинов. Волокна, которые содержаться в капусте, улучшают работу ЖКТ.

Читайте также: Польза квашеной капусты для женщин

Недостатки капустной диеты

·        Питаться придется одними и теми же блюдами из капусты.  

·        Могут возникнуть осложнения при сахарном диабете и нарушения в работе почек.

·        От капусты может пучить.

·        Не рекомендуется придерживаться диеты тем, у кого проблемы с желудком.

·        Не рекомендуется придерживаться капустной диеты более 10 дней.

·        Слабость, усталость, апатия.

·        Проблемы со стулом (диарея).

·        Не подходит людям, которые не любят или не переносят капусту.

Результаты

При строгом соблюдении правил, за время диеты можно похудеть на 6-10 кг. Повторить диету можно только через 2 месяца.

Особенности

1.     Кофе и чай нужно пить только без сахара

2.     В день выпивать 1,5-2 л. воды

3.     В обед разрешается салат из нашинкованной капусты и моркови с оливковым маслом. На ужин – салат из свежей или квашеной капусты, отварное яйцо, стакан кефира. В качестве перекусов – фрукты (кроме бананов).

4.     Последний прием пищи за 3 часа до сна.

5.     Нельзя заправлять майонезом, кетчупом, горчицей.

6.     Можно употреблять сок из капусты – он способствует похудению. Его лучше принимать переде едой, за 30 минут – листья свежей капусты опустите в подсоленную воду, через 10 минут их вытащите и отожмите. Листья должны пустить сок. Выпейте его в чистом виде без соли. Еще один способ приготовления сока из капусты – пропустить листья через соковыжималку.

7.     Также из капусты разрешается готовить супы.

Капустная диета на неделю

·        1 день

Завтрак: омлет из 2 яиц и обезжиренного молока, без масла. Салат из свежей капусты, огурцов, моркови с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай без сахара.

Перекус: 100 г обезжиренного творога, отвар из шиповника.

Обед: щи из капусты без мяса, салат из свежих овощей, 200 г отварного филе.

Полдник: 1 стакан кефира 1%.

Ужин: тушеные овощи, 100 г запечённой рыбы.

·        2 день

Завтрак: порция запаренной овсянки без молока, салат из капусты с лимонным соком, 1 чашка кофе без молока и сахара.

Перекус: 1 яйцо вкрутую, тушеная капуста.

Обед: щи из капусты на курином бульоне, 200 г отварной говядины.

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: салат из капусты и овощей с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г творога, 1 стакан кефира.

·        3 день

Завтрак: сырники из обезжиренного творога (в духовке), капустный салат, 1 чашка цикория.

Перекус: капуста тушеная с луком, морковью и грибами.

Обед: 200 г запечённой нежирной рыбы, салат из капусты заправленный соком лимона.

Полдник: фруктовый салат (баз банана и винограда)

Ужин: щи из капусты с отварной говядиной.

·        4 день

Завтрак: смузи из йогурта, банана и овсянки, 1 ч. л. меда, капустный салат с соком лимона и 1 ч. л. оливкового масла, 1 чашка черного чая без сахара.

Перекус: 100 г творога 0%.

Обед: суп из овощей, тушеная капуста с отварной говядиной

Полдник: 1 стакан ряженки.

Ужин: нежирная рыба отварная, салат из свежей капусты с соком лимона.

·        5 день

Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба, порция капустного салата с яблоками и морковью, чашка чая из шиповника.

Перекус: овсяная каша с добавлением обезжиренного молока, 1 ст. л. сухофруктов.

Обед: тушеная капуста, 2 картофелины в мундире, овощи свежие.

Полдник: салат из несладких фруктов.

Ужин: квашеная капуста и тушеная говядина, стакан кефира перед сном.

·        6 и 7 день – повторите меню любых из предложенных.

Как приготовить диетический капустный суп

Ингредиенты: 600 к белокочанной капусты, пол стакан бурого риса, 6 стрелок зеленого лука, 5 стебельком сельдерея, 6 морковок (среднего размера), 2 помидора, 6 луковиц, соль.

Как готовить: Все овощи помойте, капусту нашинкуйте, морковь порежьте, лук нарежьте кольцами, болгарский перец и сельдерей – небольшими кусочками. Помидоры ошпарьте кипятком и снимите кожицу, измельчите. Все овощи кладите в кастрюлю и заливайте водой, доведите до кипения и варите 10 мнут на слабом огне без крышки. Далее плотно закройте крышкой и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Далее, в другую кастрюлю насыпьте промытый коричневый рис, залейте водой и варите 20 минут. Затем настаивайте пол часа под закрытой крышкой. За 2-3 минуты перед тем как снять овощи с огня, добавьте рис и лук. Посолите и можете употреблять.

Перед тем как придерживаться такой системы питания, проконсультируйтесь с врачом. Если чувствуете какие-либо недомогания, немедленно прекращайте диету. 

Читайте также: ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ

диета, продукты, новости, меню

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)