Худеем легко: диета «Плоский живот» от американского диетолога

Худеем быстро: диета «Плоский живот» от американского диетолога

Диету «Плоский живот» разработала американский диетолог Синтия Сасс. Благодаря ей можно избавиться от жира на животе и 7 кг лишнего веса за месяц

Диету придумала американский диетолог – Синтия Сасс, которой, к стати, принадлежит и рецепт знаменитой воды Сасси.

Слоган диеты для плоского живота – «ешьте жирное и худейте». Под жирами имеются ввиду мононенасыщенные жиры, которые содержаться в оливковом масле, орехах и т. д. За месяц можно потерять до 7 кг.

Продолжительность: Делится на 2 фазы. Первая фаза 4 дня, вторая 4 недели.

Калории: 1600 в день, 400 за один прием пищи

Результат: от 7 кг за 32 дня.

Следовать нужно таким правилам:

  • Съедайте 400 калорий за каждый прием пищи, четыре раза в сутки (суточная норма: 1,600 Ккал).
  • Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 4-х часов.
  • Ешьте мононенасыщенные жиры при каждом приеме пищи, заменяйте трансжиры на мононенасыщенные.

Что нельзя есть на диете «Плоский живот»

Во-первых, твоя цель избавиться от вздутия живота в течение первых четырех дней. В течение этого времени, вы не должны солить пищу, и должны избегать:

  • Обработанных пищевых продуктов.
  • Продукты, которые вызывают брожение, фасоль, брокколи, лук, квас.
  • Углеводы, такие как макароны, бананы, бублики
  • Алкоголь, газировка, квас.

Читай также: 

Чем полезен персик для женского и мужского здоровья

Что можно есть на диете «Плоский живот»

  • Орешки, семечки
  • Постное мясо и рыба
  • Цельнозерновой хлеб
  • Нежирные молочные продукты, пахта, обезжиренное молоко, не жирные йогурты.
  • Листовые овощи, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы
  • Фрукты и ягоды, авокадо, яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня
  • Растительные масла (оливковое, подсолнечное и льняное)
  • Оливки темный шоколад
  • Травы и пряности

Читай также: 

Фруктовая летняя диета на 3 дня: меню и результаты

Не забывай выпивать ежедневно до двух литров чистой воды с корнем имбиря, огурца, лимона и листьев мяты. Рецепт воды Сасси:

2 л родниковой воды (можно взять бутилированную или отфильтрованную), 1 ст. л. измельченного корня имбиря, очищенный от кожуры и тонко нарезанный огурец, 10-12 листьев мяты. Все ингредиенты уложить в емкость, наполните водой (листья мяты порвите руками). Поставьте напиток на нижнюю полку холодильника на 10-12 часов (можно на ночь).

Диета Сасси очень похожа на средиземноморскую диету, богатую на морепродукты. 

диета, здоровье, сасси

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)