Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

В последнее время большую популярность набирает грейпфрутовая экспресс-диета. Мы расскажем вам, что представляет из себя грейпфрутовая диета для быстрого похудения.

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения: меню, польза и вред

Не зря диетологи обратили внимание на грейпфрут, ведь этот цитрус низкокалорийный (всего 31-35 ккал на 100 г) и оказывает отличное тонизирующее действие на организм.

Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута помогают снизить выработку инсулина, который в больших количествах провоцирует организм делать запасы жира. Диета основана на способности грейпфрута ускорять процесс обмена веществ.

Можно использовать два вида похудения на грейпфруте: семидневная диета и экспресс-диета на 2-3 дня.

7 дней на грейпфруте

За 7 дней на грейпфрутовой диете можно расстаться с 5-7 кг. Суточная норма калорий не должна превышать 800-1000. Можно продолжить диету до 10 дней, однако не больше, потому что несбалансированное питание может привести к проблемам со здоровьем.

Не разрешается употреблять пищу после 19.00, а вечерний голод разрешается утолять стаканом нежирного кефира.

Не забывать про правильный питьевой режим – выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

Запрещенные продукты - соль, сладости, крупы, морковь, специи (кроме красного перца), мучное и сыр. Рацион должен состоять из умеренного количества углеводов и продуктов с низкой калорийностью, таких как: постные сорта мяса, рыбы, нежирные творог и йогурт, брокколи, лук, яблоки, овсяные хлопья, постная ветчина и растительное масло. Диета заключается в том, что перед каждым приемом пищи нужно употреблять половину грейпфрута.

Пару дней примерного меню выглядят так:

Завтрак: фруктовый салат, чай с лимоном или кофе

Обед: 200грамм салата из капусты и 1 запеченный картофель

Ужин: 250 грамм куриной грудки, томатный сок

Завтрак: грейпфрут или сок, овсяные хлопья с йогуртом, кофе или чай

Обед: грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков черного хлеба или овощной суп

Ужин: 200 грамм отварной рыбы, салат(капуста, лук, огурец) с добавлением растительного масла и лимонного сока, чай.

В течениt дня можно выпить 1 стакан кефира и съедать один фрукт. Можно один раз подсластить себе чай ложечкой меда. Желательно пить зеленый или травяной чай.

Экспресс-диета грейпфрутово-яичная на 2-3 дня

Эту монодиету нельзя соблюдать дольше трех дней, так как рацион питания очень скудный. Применяйте ее, если вам необходимо похудеть перед важным мероприятием. За три дня диеты можно скинуть 3-4 кг. Питание должно быть таким: утром натощак стакан воды, через 15 минут - белок яйца, через час - грейпфрут, через полтора часа — снова белок яйца. Чередуем белок и грейпфрут 5-7 раз в день. Кофе и чай полностью исключены, выпивать 2 литра воды в день.

Читайте также: ТОП-7 причин употреблять горчицу зимой

Монодиеты можно применять раз в полгода. Противопоказаниями к грейпфрутовой диете являются аллергия, гастрит, применение противозачаточных средств (снижается эффективность действия некоторых гормонов), повышенная кислотность.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты!

 

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)