Готовимся к Новому Году: 6 экспресс диеты

Готовимся к Новому году: 6 экспресс-диет

6 экспресс-диет помогут похудеть к Новому году. Приведите себя в форму за короткий срок. Мы делимся советами

Готовимся к Новому году: лучшие диеты для быстрого похудения

Экспресс-диеты обещают нам минус 5, а иногда и 10 кг за неделю! Правда, с учетом того, что все правила будут соблюдены и выдержаны. Это идеальный вариант для тех, кому нужно срочно привести себя в форму перед важным мероприятием, а времени катастрофически не хватает.

Кефирная диета

Длительность: 3 дня

Потеря веса: от 2 до 5 кг

Меню: 1,5-2 л обезжиренного кефира в день. Также нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса. Если станет совсем тяжело, в рацион можно добавить немного фруктов, только несладких, например, яблоки и цитрусовые.

Преимущества: не требует больших финансовых затрат, способствует очищению организма.

Недостатки: не стоит сидеть на такой диете более 3х дней. При длительном передерживании, может вызвать сбои в работе ЖКТ и снизить иммунитет. Подходит для без проблем со здоровьем.

Читайте также: Как очистить кишечник зимой: эффективные методы 

Куриная диета

Длительность: 5 дней

Потеря веса: 5 кг

Меню: отварная куриная грудка (без кожицы), несладкие фрукты, овощи, салаты. Вода – 1,5 л в день. Пищу нельзя солить.

Преимущества: есть разнообразие в рационе.

Недостатки: не подойдет для вегетарианцев.

Гречневая диета

Длительность: 5 дней

Потеря веса: от 3 до 5 кг

Меню: 1 стакан гречки в день. Крупу нужно запаривать. На ночь залейте 1 стакан гречки 2 стаканами кипятка (или кефира). Употребляйте крупу без соли и специй. Если будет совсем тяжело, выпейте немного нежирного кефира или йогурта.

Преимущества: недорогая диета, хорошо очищает кишечник.

Недостатки: сложно выдержать тем, кто не любит гречку, и привык использовать соль и специи.

Творожная диета

Длительность: 3 дня

Потеря веса: 3 кг

Меню: 400 г обезжиренного творога, 2 ст. л. отрубей, 0,5 л. обезжиренного кефира. Вода – 1,5-2 л в день

Преимущества: хорошо переносится, легко насыщает организм, чувство голода практически не ощущается.

Недостатки: может вызвать проблемы с кишечником, не подходит для людей с непереносимостью лактозы

Диета на соках

Длительность: 2 дня

Потеря веса: 3-4кг

Меню: только свежие фреши, фрукты и овощи. Рекомендуется чередовать фрукты и овощи, соки разбавлять водой (чтобы снизить концентрацию). 

Преимущества: мочегонный и слабительный эффект. Соки стимулируют выделение желудочного сока и желчи, за счет чего очищается организм.

Недостатки: соки вызывают чувство голода. Диетологи говорят, что диету лучше соблюдать не дольше 2х дней, так как соки увеличивают нагрузку на желудок. Не подойдет для тех, кто страдает гастритом или язвенной болезнью.

«Шесть лепестков»

Длительность: 6 дней

Потеря веса: 4-5 кг

Меню:

·         1 день. 300-500 г рыбы с бульоном

·         2 день. 1-1,5 г овощей

·         3 день. 500 г куриного филе с бульоном

·         4 день. 200 г крупы

·         5 день. 500 г творога 0%, молоко и вода 1,5 л

·         6 день. 1-1,5 кг фруктов

Рыбу, курицу – отваривать, запекать или готовить на пару. Мясо можно немного посолить.

Преимущества: разнообразность в рационе, диета позволяет чередовать продукты, при желании можно повторять 1 раз в месяц.

Недостатки: не подойдет для вегетарианцев и для тех, кто не переносит продукты в рационе диеты.

Выбирайте экспресс-диету, исходя из рациона и количества килограмм, которые нужно сбросить.  Но, перед тем как решаться на такой вид питания, проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить организму.  

Читайте также: Как похудеть к Новому году: готовимся к диете

похудение, диета, Новый Год, советы, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)