Фруктовая летняя диета

Фруктовая диета на 3 дня: меню и результаты

Во время фруктовой диеты не стоит переживать из-за того, что ухудшится состояние кожи, волос или ногтей. Наоборот – благодаря витаминам и минералам, содержащимся в фруктах, вы станете выглядеть моложе и лучше.

Фруктовая летняя диета на 3 дня: меню и результаты

Суть фруктовой диеты заключается в том, что на протяжении 3х дней вы будете употреблять только фрукты и ягоды.

Фруктовая диета: первый день

Завтрак: 75 г йогурта и 2 ломтика арбуза

Обед: пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана

Полдник: небольшая чашка ягод

Ужин: 170 г нежирной рыбы, вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты.

Фруктовая диета: второй день 

Завтрак: 75 г йогурта и половинка небольшой дыни

Обед: салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой

Полдник: две небольшие сливы

Ужин (не позже 19.00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком.

Фруктовая диета: третий день 

Завтрак: смесь из 100 г злаковых и 150 г ягод

Обед: 3 ломтика ананаса

Полдник: 1 персик или нектарин

Ужин: 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата 

Фруктовая диета: противопоказания

  • гастрит с повышенной кислотностью или язв двенадцатиперстной кишки (исключение составляет банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях);
  • склонность к аллергии: при банальном переедании может возникнуть диатез, особенную осторожность нужно проявлять с клубникой, цитрусовыми и виноградом;
  • сахарный диабет.

Фруктовая диета: результат

За 3 дня на фруктовой диете можно сбросить до 3х кг лишнего веса. Не забывайте выпивтаь ежедневно не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды. Соблюдать диету не рекомендуется дольше 5 дней.

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще