Французская диета:

Французская диета: минус 8-12 килограмм за две недели

Французская диета подойдет тем, кто хочет сбросить много веса за короткое время без вреда для здоровья

Французская диета: минус 8 килограмм за две недели

Знаменитая французская диета была разработана около 50 лет назад группой парижских диетологов. Они выступали за правильное питание и здоровое снижение веса, без жестких голодовок. Такая диета популярна среди звезд, применяется как женщинами, так и мужчинами.

Французская диета: принципы диеты

Основные продукты французской диеты диеты: рыба, нежирное мясо, яйца, ржаной хлеб, овощи, фрукты. Меню состоит в основном из белковой пищи и продуктов растительного происхождения. В основе диеты лежит принцип раздельного питания. Под запретом: сахар, соль, различные сладости и выпечка. Строго ограничивается употребление углеводов и жиров. Суточная калорийность  – не более 1200-1500 ккал. Меню диеты составлено очень точно: соблюдать ее нужно строго.

Французская диета: важные особенности

Французские диетологи советуют хорошенько пережевывать пищу, есть долго и маленькими кусочками. В тарелке должно все лежать сразу, добавки не поощряются. Примерно за 20 минут до начала приема пищи нужно выпить 250 мл. воды комнатной температуры. В такую воду можно добавить несколько капель лимонного сока. Также допускается до 150 грамм сухого вина за одну трапезу. Ужинать следует до девятнадцати часов. Мяса или рыбы за один прием должно быть не больше 100 грамм и только в вареном виде. Никакие подсластители в чай или кофе не добавляются. Хорошо, если вы буде трапезничать под хорошую музыку и с красивой сервировкой,- утверждают французские диетологи. Они призывают навсегда исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты, а также перекусы на ходу. Они советуют превратить прием пищи в искусство и никогда не обедать с неприятными вам людьми.

Читайте также: Низкоуглеводные диеты: мифы, которые вредят здоровью

Французская диета: меню

 1-ый день:

Завтрак —  кофе;
Обед — салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата;
Ужин — салат из говядины и листьев салата;

2-ой день:

Завтрак —  кофе и ржаной тост
Обед —   говядина;
Ужин — салат из вареной колбасы  и листьев салата.

3-й день:

Завтрак — кофе, ржаной тост;

Обед — жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин;
Ужин — салат из вареной колбасы , двух  яиц и листьев салата.

4-й день:

Завтрак — кофе и ржаной хлеб;
Обед —  свежая морковь, 100 г сыра, яйцо;
Ужин — фрукты и стакан кефира;

5-й день:

Завтрак —  свежая морковь с соком  лимона;
Обед — один помидор, рыба;
Ужин —  говядина.

6-й день:

Завтрак —  кофе;
Обед —  вареная курица и листья салата;
Ужин —  говядина.

7-й день:

Завтрак — зеленый чай;
Обед —  говядина, апельсин;
Ужин —  вареная колбаса.

8-й день:

Завтрак — чашка кофе;
Обед — салат из 1 помидора, двух яиц и листьев салата;
Ужин — салат из говядины и листьев салата.

9-й день:

Завтрак —  кофе и ржаной тост
Обед —  говядина;
Ужин — салат из вареной колбасы и листьев салата.

10-й день:

Завтрак кофе и тост;
Обед —  жареная  морковь,  помидор и  апельсин;
Ужин — салат из вареной колбасы , двух  яиц и листьев салата.

11-й день:

Завтрак — кофе и тост;
Обед —  свежая морковь, 100 грамм сыра, яйцо;
Ужин — фрукты и кефир.

12-й день:

Завтрак —  морковь и сок лимона;
Обед — помидор и  рыба;
Ужин —  говядина.

13-й день:

Завтрак — кофе;
Обед —   курица и листья салата;
Ужин —  говядина.

14-й день

Завтрак —зеленый чай;
Обед —  говядина,  мандарин;
Ужин —  вареная колбаса.

Успех во многом зависит от вашей самодисциплины и организованности Повторять такую диету можно не чаще 1 раза в полгода.

Читайте также: Как сделать пищу полезнее: необычные советы

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)