Эффективные диеты с зимними продуктами: худеем правильно

Эффективные диеты с зимними продуктами: худеем правильно

Как худеть зимой? Мы делимся с вами лучшими вариантами питания для холодного сезона

Эффективные диеты с зимними продуктами: выберите свой вариант

Зимой почти все женщины склонны набирать вес. Быстро привести себя в порядок и вернуть былые формы помогут сезонные зимние диеты.

Тыквенная диета

Продолжительность: 12 дней;

Особенности: основная составляющая блюд – мякоть тыквы в любом виде;

Результат: минус 6-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 2 раз в год;

Дополнительный эффект: улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;

Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью. 

Меню:

1 день

Завтрак: салат из тыквы либо тыквенная каша с коричневым рисом с добавлением обезжиренного молока.

Обед: тыквенный пюре-суп

Ужин: тушеная тыква с пряностями

2 день

Завтрак: салат из тыквы или тыквенная каша

Обед: суп из свежих овощей без мяса, тыквенные котлеты

Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки

3 день

Завтрак: как и в первые дни

Обед: овощной суп с фрикадельками из куриного мяса (можно взять мясо индюка)

Ужин: салат из тыквы ананасом

4 день

Завтрак: как и в первые дни

Обед: овощной суп с постным мясом, запеченные овощи или приготовленные на гриле

Ужин: тушеное рагу из тыквы с овощами (кроме картофеля).

Цитрусовая диета

Читайте также: 10 романтичных городов мира для встречи Нового года 2016

Продолжительность: 7 дней;

Особенности: основная составляющая блюд – мандарины, апельсины, грейпфруты;

Результат: 5-7 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раз в год;

Дополнительный эффект: повышение иммунитета;

Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, в период кормление грудью и для тех, у кого аллергия на цитрусовые;

Меню:

Существует несколько вариантов диеты

·        Способ 1

В течение 7 дней ежедневно употребляйте 1 кг цитрусовых одного вида, дополняйте рацион 4-5 отварными яйцами. Приемы пищи чередуйте – первый завтрак яйцо, через 2 часа фрукт и т.д. Последний прием пищи как минимум за 2 часа до сна

·        Способ 2

Ежедневный рацион - это 7 яичных белков и 5-6 апельсинов либо 3-4 грейпфрута. Каждые два часа употребляйте яичный белок, 1 апельсин либо половину грейпфрута. Также, можно приготовить сок с мякотью.

·        Способ 3

В течение недели придерживайтесь такого рациона:

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута

Обед: апельсин или апельсиновый сок сколько угодно

Ужин: апельсиновый сок и 100 г отварного риса

Способ 4

Меню на неделю:

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока

Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую

Обед: 1 стакан грейпфрутового сока + 100 мл йогурта

Полдник: 1 яйцо всмятку

Ужин: 1 стакан апельсинового сока

Банановая диета

Продолжительность: 3-4 дня

Особенности: основная составляющая блюд – бананы и другие фрукты, творог;

Результат: 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 2 раз в год;

Дополнительный эффект: вкусная и сытная повышение иммунитета, показана для тех, у кого проблемы с желудком, кишечником или склонность к оттекам;

Не подходит: не подходит для больных сахарным диабетом, при варикозном расширении вен и метеоризме

Меню:

Существует много вариантов диеты на бананах, представляем вашему вниманию несколько

Молочно-банановая диета на 3 дня

 Во время этой диеты, на протяжении 3х дней разрешаются только бананы и молоко. На завтрак, обед и ужин употребляйте 1 банан и запивайте его стаканом молока.

 Творожно-банановая диета на 4 дня

Рацион этой диеты будет чередоваться, разрешается употребление других фруктов.

·        1 день

Завтрак: 130 г творога и грейпфрут

Обед: 130 г творога, кусочек дыни или любого другого сладкого фрукта (кроме банана)

Ужин: 130 г творога и грейпфрут

·        2 день

Завтрак: банан и молоко (обезжиренное)

Обед: банан и 1 яйцо вкрутую

Ужин: 210 г мяса отварного и 2 банана

 Диета на хурме

Продолжительность: 7 дней

Особенности: основная составляющая блюд – хурма и другие продукты.

Результат: до 7 кг

Рекомендуемая частота: не чаще 2 раз в год;

Дополнительный эффект: сытная, вкусная и сладкая диета, подходит для тех, у кого проблемы со щитовидкой

Не подходит: не подходит для тех, кто не любит хурму и для больных диабетом;

Меню:

1 день

Завтрак: 2 хурмы и несладкий чай

Обед: 1 яйцо в любо виде, 200 г творога 0% и овощной салат, заправленный лимонным соком

Ужин: кусочек черного хлеба и овощное рагу на пару

2 день

Завтрак: 2 кусочка черного хлеба, 100 г сыра, чашка чая или кофе без сахара, 1 хурма

Обед: 200 г куриного мяса на пару, овощной салат, несладкий чай

Ужин: йогурт и 2 хурмы

3день

Завтрак: 2 кусочка черного хлеба, 100 г сыра, несладкий чай или кофе, 1 хурма

Обед: 1 вареное яйцо, 180 г творога 0%, 1 хурма

Ужин: 180 г овощного рагу, чай с медом

4 день

Завтрак: два сырника из творога 0%, 1 хурма, чашка чая

Обед: овощной суп, 2 кусочка ржаного хлеба, 1 хурма

Ужин: 2 хурмы, йогурт нежирный

5 день

Завтрак: 2 хурмы, чашка зеленого чая

Обед: отварная куриная ножка, 1 хурма

Ужин: 200 г творога, чашка чая

6 день

Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, 1 хурма и чашка чая

Обед: две хурмы, стакан кефира

Ужин: 100 г отварной грудки, 1 хурма

7 день

Завтрак: 2 хурмы, чашка зеленого чая без сахара

Обед: овощной суп, ржаной хлеб, 1 хурма

Ужин: две хурмы, йогурт

Готовьтесь к праздникам! Оставайтесь в форме даже зимой.

Читайте также: Как очистить кишечник зимой: эффективные методы

похудение, диета, продукты, фрукты, новости, зима

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)