Диеты на 3 дня: как быстро похудеть к праздникам

Диеты на 3 дня: как быстро похудеть к праздникам

На носу Новый год, а вы не влезаете в свое праздничное платье? Похудеть можно за три дня!

Диеты на 3 дня: как быстро похудеть к праздникам

Конечно, начинать сбрасывать вес нужно постепенно. Но бывают случаи, когда необходимо быстро избавиться от пары килограмм за короткий срок. Перед тем, как начать диету, убедитесь, что вам можно подвергать свой организм такому испытанию.

Экспресс-диеты противопоказаны, если:

·         вы беременны или кормящая мама

·         вы недавно переболели гриппом или ОРВИ

·         есть хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дуоденит, панкреатит и пр.)

·         вы накануне резко набрали или потеряли вес

·         есть хронические заболевания почек

·         вы недавно пережили сильное нервное потрясение

·         есть гормональные нарушения

Для остальных мы подготовили список лучших диет, которые помогут вам быстро привести свое тело в форму.

Читайте также: Почему каждое утро стоит начинать с каши?

Диета «Минус 3 кг за 3 дня»

Эта диета исключает из рациона сахар и соль. Каждый день с самого утра вам нужно выпить 0,5 л воды без газа.

День 1:

Завтрак: стакан молока с ложкой меда.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: 200 г отварной курицы без кожицы, салат из свежих овощей с растительным маслом.

Полдник: 250 мл нежирного йогурта.

Ужин: овощной бульон. Для его приготовления возьмите одну луковицу, полкило морковки, полкило помидоров, специи по вкусу. Исключение - соль. Перед употреблением процедить.

Его можно пить в неограниченных количествах. Однако помните, что насыщение приходит через двадцать минут после еды. Да и лишняя вода в организме ни к чему.

Если вы очень голодны, можно за двадцать минут до сна выпить стакан кефира.

День 2:

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: 150 г нежирного творога.

Обед: овощной бульон в неограниченном количестве.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба (200 г) без соли.

День 3:

Завтрак: стакан молока с ложкой меда.

Второй завтрак: отсутствует.

Обед: 150 г нежирного творога с ложкой меда, стакан кефира.

Полдник: отсутствует.

Ужин: 300 г салата из овощей без заправки или 200 г филе индейки, приготовленном на пару.

Диета «Разовая»

Исключите из рациона сахар и соль. Каждый день выпивайте 1,5-2 л воды без газа. За двадцать минут до еды – обязательно стакан воды.

День 1

Завтрак: чай, половина грейпфрута и тост из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком брынзы.

Обед: тост с консервированным тунцом в собственном соку, чай.

Ужин: 100 г вареной курицы, чашка вареной фасоли, тертая сырая морковь с одной ложкой нежирной сметаны.

День 2

Завтрак: чай, тост из цельнозернового хлеба, вареное яйцо и половина грейпфрута.

Обед: стакан нежирного творога, салат из огурцов, помидоров и зелени с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, 100 г вареной брокколи, одна свежая морковка и половина грейпфрута.

День 3

Завтрак: чай, два тоста из цельнозернового хлеба, 50 г брынзы.
Через час – яблоко.

Обед: чай, два вареных яйца, 100 г вареной куриной грудки.

Ужин: одна свежая морковка, 100 г вареной нежирной рыбы.
Через час – грейпфрут.

Читайте также: Какие продукты питают раковые клетки и чем их заменить

Диета «Срочная»

Довольно жесткая диета. За три дня вы сможете потерять около пяти килограмм, однако нельзя этим злоупотреблять – повторить диету можно только через месяц. В противном случае высок риск нанести непоправимый вред организму.

Между приемами пищи перерыв должен составлять не более трех часов. Исключается соль и сахар.

День 1 – 3

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Второй завтрак: 150 г нежирного творога и несладкий чай.

Обед: 150 г нежирного творога и несладкий чай.

Полдник: 150 г нежирного творога и несладкий чай.

После этого до самого вечера разрешено пить только минеральную воду.

Из подобных экспресс-диет нужно выходит постепенно, возвращаясь к привычному рациону на протяжении четырех-пяти дней. Не стоит заканчивать диету накануне праздника – организм может просто не выдержать жирную праздничную пищу в сочетании с алкоголем. Худейте с умом!

Источник фото - pixaby.com

похудение, диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще