диета

Диета от Николаса Перриконе: как похудеть

Джулия Робертс, Кортни Кокс, Николь Кидман и многие другие своей идеальной и вечно молодой кожей обязаны британскому дерматологу Николасу Перриконе.

Он придумал абсолютно новую диету под названием «Face lift diet». Исходя из названия, акцент в ней делается не столько на стройную талию, сколько на упругость и эластичность кожи, её омоложение. 

Секрет такой диеты в том, что в дневной рацион входят фрукты, ягоды, богаты антиоксидантами и витаминами, а также жирные сорта морской рыбы (преимущественно лосось). Есть нужно 5 – 6 раз в день и выпивать не менее 2 литров воды. 

Важно сделать упор на рыбу (её нужно есть не менее 10 раз в неделю). Это может быть тунец, лосось, камбала или форель. Также важно включить в рацион ягоды и фрукты. Отлично подойдут яблоки, груши, черника, вишня, дыня, клубника, малина и т.д.  Помните, что в данной диете недопустимо чувство сильного голода. Можно делать перекусы орехами, сухофруктами или ягодами.

Кроме того, в диете есть недопустимые продукты. Это алкоголь, выпечка, жареное, сахар, соль, сладости и т.д. Именно такая пища, по словам Николаса Перриконе, провоцирует возникновение морщин и старение кожи.

Можно пройти кратковременный курс диеты (3 дня), либо длительный (28 дней).

Предлагаем вам вариант меню на один день:

Завтрак:

  • Омлет из трех яичных белков, одного яйца и/или 120–180 г отварного лосося
  • 1/2 ст. овсяной каши с ломтиками дыни (120 г) или 1/4 ст. ягод
  • Зеленый чай, вода

Обед:

  • 120–180 г лосося (тунца) гриль Салат из овощей (2 ст. салата-латука, огурцы, помидоры, овощи на выбор с 1 ч. л. оливкового масла extra virgin, соком лимона, травами и перцем) 120 г дыни или 1/4 ст. ягод
  • Зеленый чай, вода

Полдник:

  • 60 г отварной куриной грудки (индейки) или 180 г натурального йогурта Горсть грецких орехов 1/2 зеленого яблока
  • Зеленый чай, вода

Ужин:

  • 120–180 г лосося (тунца) гриль 2 ст. салата-латука с 1 ч. л. оливкового масла extra virgin, соком лимона, травами и перцем 1 ст. отварной спаржи или шпината на пару с 1 ч. л. оливкового масла extra virgin 120 г дыни или 1/4 ст. ягод
  • Зеленый чай, вода

На ночь:

  • 60 г отварной куриной грудки (индейки) или 180 г натурального йогурта 1/2 груши или зеленого яблока Три-четыре миндальных ореха или оливки
  • Зеленый чай, вода

Несмотря на то, что современная наука опровергает возможность продуктов питания влиять на старение или омоложение кожи, такая диета никому не повредит.

Доказано, что рацион, состоящий из рыбы, ягод и фруктов, не только укрепляет иммунную систему и предотвращает ожирение, но и снижает риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

Будьте здоровы!

диета

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)